Gratis bericht plaatsen

Versterk de positie van je eigen site!

Gezondheid

Wanneer en waarom kies ik voor een Anti-decubitus kussen?

Ooit van een anti-decubitus kussen gehoord? Steeds meer mensen maken hier gebruik van en er zijn dan ook genoeg redenen op te noemen om een dergelijk kussen aan te schaffen. Maar wanneer moet je nu eigenlijk voor zo’n kussen kiezen en waarom? Wat doet een anti-decubitus kussen dan precies? Op deze andere vragen krijg je hieronder een antwoord.

Langdurig zitten

Wanneer je lang in dezelfde houding blijft zitten of staan, kunnen er doorligplekken op je lichaam komen. Dit zijn vervelden wonden waar je ontzettend veel last van kunt hebben. Meestal hebben vooral mensen die hun bed niet meer af komen hier last van. Ook mensen die langdurig zitten, bijvoorbeeld thuis óf in een rolstoel, kunnen echter last van doorligplekken krijgen. Gelukkig zijn er daarvoor Anti-decubitus kussens beschikbaar. Deze kussens helpen om de doorligplekken te voorkomen. Of om de pijn te verlichten wanneer er al een wond is. Je hebt namelijk twee verschillende soorten anti-decubitus kussens: één om wonden te voorkomen en één wanneer je er al last van hebt.

Belangrijkste eigenschappen

Het allerbelangrijkste wat een anti-decubitus kussen doet is het verminderen van de druk op je huid. Daardoor worden de doorligplekken voorkomen. Een dergelijk kussen biedt daarnaast echter ook een goede ondersteuning voor je lichaam en zorgt ervoor dat ook het gedeelte van je lichaam waarmee je zit ademend vermogen heeft en vocht kan opnemen.

Voorkom drukplekken!

Wanneer je dus vaak en langdurig moet zitten, is het verstandig om een anti-decubitus kussen aan te schaffen. Dat geldt zowel voor een rolstoel als in een gewone stoel thuis. Let er wel op de zo’n kussen altijd op een harde ondergrond moet liggen. Anders kan de zitting gaan doorhangen en ontstaan er alsnog drukplekken op het lichaam. Overigens is, naast gebruik van een anti-decubitus kussen ook het goed instellen van de rolstoel van groot belang!

Vrees voor de tandarts

Veel mensen denken dat het raar is om angst te hebben voor de tandarts en dat zij de enige zijn die hier last van hebben. Dit is echter niet het geval, uit verschillende onderzoeken is gebleken dat tachtig procent van de mensen wel een bang is geweest bij de tandarts. De meeste mensen gaan uiteindelijk ondanks de angst toch naar de tandarts en dit komt omdat het bezoeken van een mondhygiënist enorm belangrijk is. De mensen die een bezoek blijven uitstellen zullen hier uiteindelijk de gevolgen van merken. Uiteindelijk kan het niet verzorgen van je tanden zelfs tot gevolg hebben dat alle tanden eruit moeten worden gehaald. Ondanks de angst is het dus belangrijk om toch regelmatig de tandarts te bezoeken. Onderstaande tips helpen je bij het zetten van de stap om toch de tandarts te bezoeken.

Beken je angst aan de tandarts

Een tandarts die niet weet dat jij bang bent kan hier ook geen rekening mee houden. Het is natuurlijk verstandig om dit te doen voordat je in de tandartsstoel ligt. Op dat moment is het wat lastiger om een gesprek te voeren. Als je nerveus bent voor het gesprek, schrijf dan alles wat je wilt vragen op een briefje, zodat je antwoord krijgt op alle vragen die je hebt. Mocht dit te moeilijk zijn voor je dan kan je ook altijd proberen of je de tandarts eerst aan de telefoon kan krijgen of je kan proberen te beginnen met mailcontact.

Ga eerst op consult

Ga eerst een keer langs bij de tandarts voor een “kijk afspraak”. Je kan daarin alle vragen stellen die je hebt en de tandarts kan een keer in je mond kijken zonder verder iets te doen. Dit gesprek kan voor veel mensen als een geruststellend gevoel geven. Waardoor ze met een beter gevoel de echte tandarts afspraak in kunnen gaan.

Luister niet naar wat je overal leest

Als je last van hoofdpijn hebt en je gaat op Google zoeken naar de oorzaak hiervan kom je vaak nogal snel uit bij ernstige ziektes. Ditzelfde geld voor problemen aan je tanden. Ga niet op internet zoeken naar de oorzaken van tandpijn en de oplossingen hiervoor. Je komt op internet altijd de meest heftige verhalen tegen en de kans is zeer groot dat de oplossing van jouw probleem een stuk eenvoudiger en minder pijnlijk. Laat jezelf ook niet te veel beïnvloeden door de verhalen in je omgeving. Mensen zijn vaak geneigd om verhalen wat heftiger te maken dan dat ze eigenlijk zijn.

Wat is ZuidZorg Extra?

ZuidZorg Extra is de ledenorganisatie van zorgaanbieder ZuidZorg. ZuidZorg Extra brengt mensen samen die elkaar vooruit helpen, denk bijvoorbeeld aan eenzame ouderen. Het verbindt mensen in een wijk met elkaar door het organiseren van maatschappelijke en sociale activiteiten. Door lidmaatschap zijn dit soort initiatieven mogelijk. Als lid profiteer je van deze activiteiten en van fijne kortingen en aanbiedingen, blijf je op de hoogte van wat er speelt en kun je je leven makkelijker maken door handige diensten aan huis.

Sociale activiteiten
Voor eenzame mensen, bijvoorbeeld ouderen, die behoefte hebben aan sociaal contact organiseert ZuidZorg Extra regelmatig activiteiten. Eén van deze initiatieven is de ontmoetingsplek het Ontmoet & Groet plein. Ouderen die behoefte hebben aan sociaal contact en leuke activiteiten komen hier samen voor leuke activiteiten en workshops. Het gaat vaak om ouderen die nog wel zelfstandig willen wonen, maar geen of een beperkt sociaal netwerk hebben. Ook kun je je via ZuidZorg Extra inschrijven voor de Boodschappenplusbus, speciaal bedoeld voor mensen die graag verzorgd een dagje uit willen. De bus rijdt naar een bestemming waar iets leuks wordt gedaan en waar eventueel boodschappen kunnen worden gedaan. Onderweg wordt er gestopt voor een drankje en een lunch of diner.

Gemaksdiensten aan huis
Een van de fijne extra’s waar je als lid gebruik van kunt maken is de diensten aan huis. Als je bijvoorbeeld graag thuis wilt blijven wonen maar niet meer alles zelf kunt, is dit een handige dienst om gebruik van te maken. Denk aan een tuinman, kapper, pedicure, glazenwasser, opticien of ICT’er aan huis. Alle dienstverleners zijn beoordeeld op kwaliteit en betrouwbaarheid. Ze werken volgens een vaste prijs, dus je hoeft nooit bang te zijn om te worden opgelicht.

Mantelzorgondersteuning
In de eerste plaats bestaat de mantelzorgondersteuning uit gratis informatie en advies over de verzorging van je naaste en hulp bij het organiseren van de zorg naast je eigen dingen. Ook is het mogelijk om praktische hulp over te laten nemen, denk bijvoorbeeld aan huishoudelijke hulp en personenalarmering.

Kortingen en aanbiedingen

Als lid van ZuidZorg Extra profiteer je van kortingen op verzekeringen, dagjes uit, gemaks- en wellness diensten, activiteiten en zorgdiensten. Dit is altijd mooi meegenomen. Ook zijn er regelmatig speciale ledenacties. Denk bijvoorbeeld aan het volgen van een interessante cursus voor een lagere prijs dan gewoonlijk. Als lid ontvang je het ZuidZorg Extra Magazine, met hierin de laatste ontwikkelingen in de zorg. Ook krijg je door lidmaatschap persoonlijk advies over wonen, welzijn en zorg wanneer je hier behoefte aan hebt.

Als je graag lid wilt worden van ZuidZorg Extra betaal je slechts €21,95 per jaar. Een lidmaatschap geldt voor alle inwonende gezinsleden en wordt jaarlijks automatisch verlengd tegen het dan geldende tarief. Opzeggen moet schriftelijk gebeuren.

Wat is ZuidZorg Extra?

ZuidZorg Extra is de ledenorganisatie van zorgaanbieder ZuidZorg. ZuidZorg Extra brengt mensen samen die elkaar vooruit helpen, denk bijvoorbeeld aan eenzame ouderen. Het verbindt mensen in een wijk met elkaar door het organiseren van maatschappelijke en sociale activiteiten. Door lidmaatschap zijn dit soort initiatieven mogelijk. Als lid profiteer je van deze activiteiten en van fijne kortingen en aanbiedingen, blijf je op de hoogte van wat er speelt en kun je je leven makkelijker maken door handige diensten aan huis.

Sociale activiteiten

Voor eenzame mensen, bijvoorbeeld ouderen, die behoefte hebben aan sociaal contact organiseert ZuidZorg Extra regelmatig activiteiten. Eén van deze initiatieven is de ontmoetingsplek het Ontmoet & Groet plein. Ouderen die behoefte hebben aan sociaal contact en leuke activiteiten komen hier samen voor leuke activiteiten en workshops. Het gaat vaak om ouderen die nog wel zelfstandig willen wonen, maar geen of een beperkt sociaal netwerk hebben. Ook kun je je via ZuidZorg Extra inschrijven voor de Boodschappenplusbus, speciaal bedoeld voor mensen die graag verzorgd een dagje uit willen. De bus rijdt naar een bestemming waar iets leuks wordt gedaan en waar eventueel boodschappen kunnen worden gedaan. Onderweg wordt er gestopt voor een drankje en een lunch of diner.

Gemaksdiensten aan huis
Een van de fijne extra’s waar je als lid gebruik van kunt maken is de diensten aan huis. Als je bijvoorbeeld graag thuis wilt blijven wonen maar niet meer alles zelf kunt, is dit een handige dienst om gebruik van te maken. Denk aan een tuinman, kapper, pedicure, glazenwasser, opticien of ICT’er aan huis. Alle dienstverleners zijn beoordeeld op kwaliteit en betrouwbaarheid. Ze werken volgens een vaste prijs, dus je hoeft nooit bang te zijn om te worden opgelicht.

Mantelzorgondersteuning

In de eerste plaats bestaat de mantelzorgondersteuning uit gratis informatie en advies over de verzorging van je naaste en hulp bij het organiseren van de zorg naast je eigen dingen. Ook is het mogelijk om praktische hulp over te laten nemen, denk bijvoorbeeld aan huishoudelijke hulp en personenalarmering.

Kortingen en aanbiedingen
Als lid van ZuidZorg Extra profiteer je van kortingen op verzekeringen, dagjes uit, gemaks- en wellness diensten, activiteiten en zorgdiensten. Dit is altijd mooi meegenomen. Ook zijn er regelmatig speciale ledenacties. Denk bijvoorbeeld aan het volgen van een interessante cursus voor een lagere prijs dan gewoonlijk. Als lid ontvang je het ZuidZorg Extra Magazine, met hierin de laatste ontwikkelingen in de zorg. Ook krijg je door lidmaatschap persoonlijk advies over wonen, welzijn en zorg wanneer je hier behoefte aan hebt.

Als je graag lid wilt worden van ZuidZorg Extra betaal je slechts €21,95 per jaar. Een lidmaatschap geldt voor alle inwonende gezinsleden en wordt jaarlijks automatisch verlengd tegen het dan geldende tarief. Opzeggen moet schriftelijk gebeuren.

Ben je zwanger? Kijk eens naar hypnobirthing

Je bent zwanger, van harte! Zwanger zijn is een spannende periode. Voortdurend vraag je jezelf af of het goed gaat met de baby, op wie hij of zij zal lijken en hoe jullie leven eruit zal zien als de baby er eenmaal is. Gedurende een zwangerschap moet je veel regelen. Zo moet je de babykamer in orde maken en moeten er veel dingen worden aangeschaft voor jullie kindje. Maar denk je ook weleens over de manier van bevallen na? Naast de standaard bevalling kun je ook kiezen voor hypnobirthing. Wat dit is, welke voor- en nadelen er zijn en welke bekende Nederlanders jou voorgingen lees je in dit artikel.

Cursus hypnobirthing
Hypnobirthing gaat uit van een natuurlijk proces als het om de zwangerschap en de bevalling gaat. Het principe van hypnobirthing is dat jouw lichaam is gemaakt om kinderen te baren zonder ingrijpen of medicatie. Inknippen, een ruggenprik of een keizersnede is dus uit den boze, mits de bevalling goed verloopt natuurlijk. Je vraagt je waarschijnlijk af hoe dit jou ooit gaat lukken. Maak je geen zorgen, het zal jou zeker lukken als je het wilt. Hypnobirthing is namelijk aan te leren. Er bestaan cursussen waarbij je hypnobirthing kunt leren, zodat je dit kunt toepassen op het moment dat je gaat bevallen.

Voor- en nadelen cursus
Er zitten zowel voordelen als nadelen aan hypnobirthing. Hieronder worden de grootste voor- en nadelen besproken.

De grootste voordelen zijn:

  • Baby’s van moeders die middels hypnobirthing zijn bevallen hebben een relaxte start. Dit komt doordat de baby op een rustige en serene manier te wereld is gekomen.
  • Hypnobirthing baby’s zijn vaak alerter dan baby’s die niet met behulp van hypnobirthing zijn geboren. Hierdoor kan de borstvoeding goed op gang komen.
  • De kans op ingrepen, zoals medicatie of inknippen, zijn voor jou als aanstaande moeder kleiner. Dit komt doordat je kalm bent gebleven en zelf de regie in handen kan houden tijdens de bevalling.
  • De vader in spé zal zich door hypnobirthing minder nutteloos voelen en hij zal weten wat hij voor jou kan betekenen. Dit helpt jou natuurlijk bij de bevalling.

De grootste nadelen zijn:

  • Je moet hard aan de slag om ermee te oefenen. De cursus staat bekend als intens en er wordt van jou en je partner verwacht dat jullie thuis oefenen. Zo krijg je ademhalings- en ontspanningsoefeningen mee naar huis en moet je verschillende bevallingsposities oefenen.
  • De cursus is best prijzig. Je moet het dus echt willen. Soms vergoedt het aanvullende pakket van je ziektekostenverzekering een deel, maar dat ligt eraan waar jij verzekerd bent. Check dit dus even van tevoren.
  • Hypnobirthing is slechts een hulpmiddel om door de bevalling heen te komen. Het voorkomt niet voor 100 procent dat je een pijnloze bevalling hebt. Het helpt je wel om bij pijn ontspannen te blijven, waardoor de bevalling ontspannen zal verlopen. Daar heb je dan weer profijt van.

Hypnobirthing bij BN’ers
Wist je dat hypnobirthing steeds populairder wordt? Ook BN’ers kiezen ervoor. Doutzen Kroes is een voorbeeld van een BN’er die voor een hypnobirthing bevalling heeft gekozen. En geef toe, ziet zij er niet altijd super relaxed en gelukkig uit? Juist! Het kan bijna niet anders dan dat hypnobirthing hier een belangrijke bijdrage aan heeft geleverd.

Palliatieve zorg

Palliatieve zorg is de zorg die erop is gericht om patiënten met een levensbedreigende ziekte, en de naasten, een zo hoog mogelijke kwaliteit van leven te geven. Het is lichamelijke en psychische begeleiding die wordt gegeven wanneer iemand in zijn of haar laatste levensfase is aangekomen, wanneer het bekend is geworden dat iemand niet meer te genezen is. Een heftig onderwerp, maar wel erg belangrijk. Iedereen verdient namelijk een waardig sterfbed.

Lichamelijke klachten
Palliatieve zorg bestaat uit verschillende aspecten. Het eerste aspect is lichamelijk zorg. Het zo draaglijk mogelijk maken van fysieke pijn en klachten in de laatste levensfase. Het uitgangspunt is de kwaliteit van de laatste maanden of dagen zo hoog mogelijk te houden. De palliatieve verpleegkundige helpt met het toedienen van medicatie en pijnstillers, met het verlichten van pijn, met comfortabel liggen, met de patiënt zo goed mogelijk wassen en aankleden enzovoorts. Palliatieve zorg betekent niet voor niets ook wel verlichtende zorg.

Psychische begeleiding
Een ander aspect van palliatieve zorg is psychische begeleiding van de patiënt. Het is niet niks dat de patiënt te horen heeft gekregen dat hij of zij niet meer genezen kan worden en stervende is. Dit is emotioneel enorm moeilijk om mee om te gaan. Daarom is de palliatieve verpleegkundige er niet alleen om de patiënt te verzorgen, maar ook om met de patiënt te praten over de situatie. Er wordt passende, psychische begeleiding geboden om deze laatste fase zo draaglijk en mooi mogelijk te maken. Ook wordt er geholpen met de omgang tussen de nabestaanden en de patiënt.

Sociale en huishoudelijke hulp
Een vaak vergeten maar wel belangrijk aspect van palliatieve zorg is het verlenen van sociale en huishoudelijke hulp. Op het moment dat een patiënt te horen krijgt dat hij of zij niet meer te genezen is, is dit niet alleen zwaar voor de patiënt. Ook de nabestaanden hebben het hier enorm moeilijk mee. Daarom is de palliatieve verpleegkundige er ook voor de nabestaanden, om met ze te praten of om passende, psychische hulp te bieden. Buiten psychische klachten komt er ook een hoop op het bordje van de mantelzorger(s) of nabestaanden qua verzorgende en huishoudelijke taken. Hier ondersteunt de verpleegkundige de mantelzorger(s) en nabestaanden ook in.

Werken in de palliatieve zorg is erg zwaar. Het is moeilijk om de heftige dingen die je op je werk meemaakt niet mee naar huis te nemen. Toch hoor je vaak ook mooie verhalen van verpleegkundigen in de palliatieve zorg. Het is namelijk erg dankbaar werk. Je draagt iets positiefs bij aan de laatste levensfase van een patiënt. Zoals veel palliatieve verpleegkundigen zeggen: “Je weet dat de patiënten sowieso sterven, dat je daar niks meer tegen kunt doen, maar je kunt hun laatste periode wel draaglijker maken. En dat is heel veel waard.”

Het belang van het Nationaal Ouderenfonds

Het Nationaal Ouderenfonds is een landelijk goed doel dat opkomt voor ouderen in Nederland. Het fonds zet zich samen met bedrijven en instanties, overheden, donateurs, ambassadeurs, vrijwilligers en medewerkers in voor een samenleving waarin iedere oudere zijn of haar leven kan leiden zoals hij of zij dat wenst. De eenzaamheid onder ouderen wordt aangepakt en ze willen ouderen laten genieten.

Populaire initiatieven
Om dit te realiseren zijn er allerlei projecten en worden er regelmatig dingen georganiseerd voor ouderen. Neem bijvoorbeeld de uitjes. Er worden regelmatig leuke uitjes georganiseerd waar ouderen zich voor kunnen inschrijven. Denk hierbij aan een dagje naar zee, een boottochtje, een sportwedstrijd of een middag bloemschikken. Ook op wooninstellingen zelf, voor ouderen die niet makkelijk weg kunnen, worden dagjes georganiseerd. Toch worden er ook kleinere dingen geregeld door het Nationaal Ouderenfonds, zoals een gratis belservice voor ouderen die graag een praatje willen maken of graag een luisterend oor willen. Ook heeft het fonds door heel Nederland een breiclub opgericht, waar ouderen naartoe kunnen gaan om samen te breien.

BoodschappenPlusBus
Een ander populair initiatief van het Nationaal Ouderenfonds is de BoodschappenPlusBus. Deze bus rijdt in ruim 80 plaatsen in Nederland. Met deze bus gaan ouderen samen boodschappen doen of een ander uitstapje maken, zoals naar een tuincentrum of museum. Zoals in De Kempen, waar het Nationaal Ouderenfonds in samenwerking met de Stichting Vrienden van de Thuiszorg en ZuidZorg Extra reisjes verzorgt voor mensen die een dagje uit willen. Per dag heeft de bus een andere bestemming, waarbij aandacht is voor leuke dorpjes en bezienswaardigheden. Tijdens elke rit is er een stop voor een drankje en een vaak uitgebreide lunch. De ouderen die meegaan hebben een gezellige dag en zijn een dagje samen met anderen.

Vrijwilliger worden bij het Nationaal Ouderenfonds
Het fonds moet het voornamelijk hebben van vrijwilligers. Er zijn al 12000 vrijwilligers actief, maar nog meer vrijwilligers zijn altijd van harte welkom en komen altijd van pas. Als je een paar uurtjes over hebt, kun je eenzame ouderen bellen voor een praatje, meehelpen met een uitje of projectcoördinator worden van bijzondere evenementen. Als je je opgeeft als vrijwilliger maak je echt verschil voor eenzame ouderen. Vergeet ook niet eerst in je eigen omgeving te kijken. Ga eens wat vaker langs eigen opa’s en oma’s of drink een kop koffie bij die oudere, alleenstaande vrouw in de straat. Een klein initiatief kan voor ouderen al een wereld van verschil maken.

De invloed van gekleurde verlichting

Je ziet tegenwoordig steeds meer gekleurde verlichting. In winkels, in uitgaansgelegenheden, in huizen enzovoorts. Dankzij de opkomst van LED verlichting is gekleurde verlichting steeds makkelijker te realiseren. Gekleurde verlichting is niet alleen leuk om te zien, het heeft ook een functie. Kleuren hebben bepaalde effecten op de sfeer en gemoedstoestand van mensen. Daarom is het belangrijk om te weten wat elke kleur voor effect heeft.

Rood
Rood is de meest zichtbare en meest intense kleur voor de mens. Dit is de reden dat rood veel wordt gebruikt in het verkeer. De kleur staat voor energie, actie en sensualiteit. Door rood licht versnelt de ademhaling en gaat de bloeddruk omhoog. Daarom wordt rood ook vaak gebruikt in ruimtes waar mensen tot actie moeten worden aangezet, zoals in een winkel of op de dansvloer. Omdat rood licht zorgt voor energie, kunnen sporters rode lichttherapie gebruiken om stijve spieren en gewrichten tegen te gaan.

Geel
Geel is de kleur van geluk, blijdschap en onbezorgdheid. Hierdoor koppelen mannen de kleur vaak aan meisjesachtig. Geel stimuleert de hersenactiviteit en geeft de spieren een energieboost. Omdat geel zo vrolijk is, kunnen personen met een depressie gebruik maken van gele kleurentherapie. Geel licht kan het beste worden gebruikt om blijdschap en energie op te wekken. Voor een rustige sfeer is het minder geschikt. Let op, buiten en in de natuur staat geel juist voor giftig en gevaarlijk.

Blauw
Blauw brengt rust en verlaagt de bloeddruk. Het staat voor stabiliteit, wijsheid en betrouwbaarheid. De kleur heeft een kalmerend effect op mensen. Daarentegen werkt het weinig emoties op en zorgt het minder voor creativiteit. Als je kalmte en rust wilt uitstralen, gebruik dan blauw licht. Het is dus ook erg geschikt voor zakelijke aangelegenheden. Gebruik het niet in combinatie met eten. Blauw licht vermindert de eetlust en eten ziet er minder smakelijk uit onder blauwe verlichting.

Groen
Groen is de kleur van de natuur en staat voor harmonie, vruchtbaarheid, versheid en groei. Het is een rustgevende kleur die zorgt voor ontspanning. Als je rust wilt uitstralen, gebruik dan groen licht. Omdat groen staat voor groei, stimuleert groene lichttherapie de aanmaak van groeihormonen. Ook is groene verlichting de kleur die het beste kan worden gebruikt in het donker. Met groene verlichting passen je ogen zich namelijk het snelste aan aan het donker.

Oranje
Oranje is de vrolijkste kleur. Het stimuleert de hersenactiviteit en maakt vrolijk en creatief. Omdat oranje goed te zien is, wordt het vaak gebruikt om de aandacht te trekken naar een bepaald gebied of product. Gebruik oranje verlichting als er om creativiteit en nieuwe ideeën wordt gevraagd.

Paars
Paars staat voor macht, onafhankelijkheid, mysterie en creativiteit. Paars is de kleur van adel. Omdat paars in de natuur bijna niet voorkomt, wordt deze kleur als kunstmatig ervaren. Paars wordt daarom vaak gebruikt om creativiteit te vergroten en om een mysterieuze sfeer te creëren. Toch is het ook een rustige kleur, het kan je helpen om in slaap te vallen en om stress te verminderen.  

Redenen om te kiezen voor borstvoeding

Als je zwanger bent, heb je genoeg dingen waar je aan moet denken. Zo moet je onder andere gaan kiezen tussen het geven van borst- of flesvoeding. Over dit onderwerp zijn al een hoop discussies geweest. Je hebt genoeg mensen die voor borstvoeding zijn, maar ook een hoop mensen die kiezen voor flesvoeding. Dit kan verschillende redenen hebben en vergeet ook niet dat dit soms een noodgedwongen keuze is. Iedere moeder wil immers het beste voor haar kindje. Mocht je het geluk hebben om zelf te mogen kiezen, dan is het goed om je te verdiepen in de voordelen van borst- en flesvoeding. Vandaag zetten we redenen om voor borstvoeding te kiezen voor je op een rijtje.

Het is snel en makkelijk
Wanneer je baby honger heeft, is het van belang dat je onmiddellijk voedt. Als je flesvoeding geeft, moet je ‘s nachts eerst naar beneden om een flesje te maken. Dit kan even duren. Als je borstvoeding geeft hoef je je baby alleen maar aan de borst te leggen. Dit geldt ook voor de deur uitgaan. Geef je flesvoeding, dan moet je voor je weggaat eerst zorgen dat je alles bij je hebt qua voeding. Bij borstvoeding is dit niet nodig, je hebt je borsten immers altijd bij je.

Het is gezonder voor je baby
Het geven van borstvoeding is gezonder voor je baby. Dit is wetenschappelijk bewezen. Het beschermt door de bepaalde stoffen die in moedermelk zitten beter tegen infecties, ontstekingen en verschillende ziektes. Ook komen overgewicht en een hoge bloeddruk minder voor bij kinderen die borstvoeding hebben gehad. Bovendien verbetert borstvoeding waarschijnlijk de intellectuele en motorische ontwikkeling.

Het is goedkoop
Het kopen van flesvoeding is duur. Het geven van borstvoeding is een stuk goedkoper, je hoeft alleen maar een borstkolf aan te schaffen. Het geld dat je overhoudt kun je besteden aan andere, leukere spullen voor de baby.

Kolven zorgt voor rust
Als je net bent bevallen, ben je enorm toe aan rust. Het is daarom erg wennen om weer aan de slag te moeten na je bevalling. Het is dan fijn om tussen de drukte van je werkdag door een half uurtje weg te kunnen om te gaan kolven. Zo heb je weer even de kans om je rust te nemen tussen de bedrijvigheid door. Geniet hiervan zolang het kan.

Ben je ervan overtuigd dat het geven van borstvoeding de juiste keuze is voor jou en je baby? Lees dan snel meer informatie over het geven van borstvoeding in de kraamweek.

Wachttijdoptimalisatie in ziekenhuizen

Het is erg vervelend als spreekuren in een ziekenhuis uitlopen. Wachten is nooit leuk, maar voor je gevoel duurt het nog langer als je geen idee hebt hoelang het nog gaat duren. Elke keer om een update vragen aan de baliemedewerkers is ook niet ideaal. Daarom zijn er in veel ziekenhuizen nu beeldschermen te vinden waarop de actuele wachttijden en andere informatie wordt aangegeven. Dit concept heet narrowcasting en wordt steeds populairder.

Hoe werkt narrowcasting?
Narrowcasting heeft een positieve invloed op de beleving van de wachttijd voor patiënten. Ook levert het een positieve bijdrage aan betere informatievoorziening aan patiënten. Dit is gebleken uit een onderzoek dat door Erasmus MC is uitgevoerd. Daarom maken vele ziekenhuizen in Nederland gebruik van narrowcasting. Het werkt redelijk simpel. Op het moment dat een spreekuur uitloopt, kunnen baliemedewerkers van de poliklinieken snel en eenvoudig aangeven hoelang het spreekuur uitloopt. Vervolgens wordt dit direct op de schermen getoond. De informatie op de beeldschermen is dus altijd actueel. Op deze manier weten patiënten direct waar ze aan toe zijn en voorkom je dat ze continue vragen gaan stellen aan baliemedewerkers.

Voorkomen van no-shows
Een ander voordeel van narrowcasting in ziekenhuizen is dat het no-shows voor een groot deel voorkomt. No-shows zijn patiënten die niet op komen dagen zonder afmelding. Een no-show komt vaak voort uit een te lange wachttijd. Vaak is een patiënt wel op komen dagen, maar door een te lange wachttijd gaat hij of zij weer naar huis zonder dit te melden, wat voortkomt uit frustratie. Dit is niet alleen vervelend voor de patiënt maar ook voor de zorginstelling, want het kost een hoop tijd en geld. Op jaarbasis kosten no-shows de samenleving honderden miljoenen euro’s. Het is dus goed dat hier nu deels iets op is gevonden. Door middel van narrowcasting zijn patiënten minder snel geneigd om zomaar weg te gaan, ze worden immers continu op de hoogte gebracht van de wachttijd zonder dat hier moeite voor hoeft worden gedaan. Met minder no-shows kunnen ziekenhuizen doelmatiger werken en worden wel aanwezige patiënten eerder geholpen.

Informatievoorziening
Met narrowcasting kun je meer dan alleen het tonen van actuele wachttijden. Je kunt in een ziekenhuis een beeldscherm ook gebruiken voor andere informatievoorzieningen. Denk hierbij aan afdeling specifieke informatie, foto’s van specialisten, actuele ziektebeelden, verkeersinformatie, het weer en het nieuws. Dit helpt ook weer mee aan de patiëntvriendelijkheid, want het geeft een persoonlijk tintje aan de afdeling en patiënten hebben iets te bekijken en lezen tijdens het wachten.

Ben je als zorginstelling geïnteresseerd in narrowcasting, maar weet je niet goed waar je moet beginnen? Schakel dan een professioneel bedrijf in dat wachttijden optimaliseert door middel van beeldschermen. Het is prijzig, maar het zal ook geld opleveren door de vermindering van no-shows. Nog belangrijker is dat de patiënttevredenheid zal stijgen.

No-show in ziekenhuizen

Het komt ontzettend vaak voor in ziekenhuizen en andere zorginstellingen; patiënten die niet op komen dagen zonder afmelding. Erg vervelend voor het personeel en voor de patiënt, want soms komt dit voort uit bijvoorbeeld een te lange wachttijd. Een no-show kost een hoop tijd en geld. Op jaarbasis kosten no-shows de Nederlandse samenleving honderden miljoenen euro’s. Er moeten dus maatregelen worden genomen tegen dit fenomeen.

Oorzaak

De oorzaken van een no-show kunnen verschillend zijn. De patiënt is de afspraak bijvoorbeeld door alle drukte, of omdat het te lang van tevoren is gepland, vergeten. De patiënt heeft geen klachten meer of is juist naar een ander ziekenhuis overgestapt. Soms is het zelfs zo dat patiënten niet meer durven te komen of er juist zijn, maar zijn weggelopen vanwege de lange wachttijd. En af en toe is het ook een administratieve fout van het ziekenhuis. Wat de reden ook is, het blijft erg vervelend. Zonder no-shows kunnen ziekenhuizen doelmatiger werken. De tijd die staat voor de no-show patiënt kan namelijk worden gebruikt voor een patiënt die wel aanwezig is. Hierdoor kunnen anderen eerder worden geholpen.

Voorkomen is beter dan genezen

Er zijn een aantal dingen die een ziekenhuis zelf kan doen om no-shows te voorkomen. Ze kunnen er sowieso voor zorgen dat de afspraken van patiënten zo goed mogelijk in het systeem zijn vermeld. Ze kunnen de patiënten informeren via posters op de poli over wat de gevolgen zijn van een no-show en bijvoorbeeld een factuur versturen bij een no-show. Ze kunnen de patiënten kort voor een geplande afspraak een herinnering sturen via bijvoorbeeld SMS. Of ze kunnen de wachttijden draagbaarder maken door schermen op te hangen waarop te zien is of een afspraak uitloopt en zo ja, hoe lang. Ook is het handig om na een no-show contact op te nemen met de patiënt om te vragen wat de reden was dat diegene niet op kwam dagen.

Mocht je als zorginstelling niet weten waar te beginnen, of juist last blijven houden van no-shows, dan is het verstandig om een bedrijf in te schakelen dat een beleid heeft ontwikkeld voor het aanpakken van no-shows. Dit kost geld, maar zal ook veel geld opleveren. Met het inperken van no-shows bespaar je als zorginstelling namelijk enorm veel geld. Op deze manier kun je dit probleem uit handen geven en ben je zeker van resultaat.

 

Slapeloosheid: wat kun je eraan doen?

Mocht je je soms wel eens afvragen of een goede nachtrust van belang is voor je algemene gezondheid, probeer dan maar eens paar dagen met heel weinig of zelfs zonder slaap door te brengen. Het zal niet al te lang duren, afhankelijk van de mate van activiteit in je dagelijkse programma, of er treden allerlei bijwerkingen op als gevolg daarvan.
Helaas is het voor een behoorlijk aantal mensen geen vrijwillig initiatief zich aan slaap te onttrekken, maar wordt slapeloosheid, of insomnia, aan ze opgelegd. Er zijn wel een paar dingen, die je kunt ondernemen om iets aan die slapeloosheid te doen.
Hier volgen een aantal tips.

1. Allereerst is insomnia vaak een gevolg van een of ander

lichamelijk of geestelijk ongemak. De oplossing ligt daarom vaak in het ervoor zorgen, dat die oorzaak weg genomen wordt. Hiervoor is het van belang exact vast ter stellen (ziekte, stress, medicijnen en dergelijke) wat er aan de hand is, waarbij een bezoekje aan de huisarts, specialist of psycholoog je een eind verder kan helpen.

Als de oorzaak niet direct gevonden of opgelost kan worden is de beste tip, ervoor te zorgen dat de omstandigheden, waaronder je slaapt, geoptimaliseerd worden

2. Een gezond levenspatroon

Iedereen heeft een vrij goed idee wat dat inhoudt, alleen al door de media, die ons er dagelijks van op de hoogte stelt. Gezond leven is erg belangrijk. Voldoende ( niet teveel), gezond eten en voldoende beweging vormen daarin de hoofdmoot, maar het betreft eigenlijk alles wat ons leven een acceptabel bestaan maakt.

3. Goede slaapomstandigheden

Deze tip bestaat uit twee delen: slaapomgeving en slaapuitrusting.
De omgeving, of slaapkamer, dient qua licht en geluid niet storend te zijn. Verder zijn ook temperatuur en ventilatie van belang.
Vanzelfsprekend zijn een goed bed, een ondersteunend matras en kussen en goed beddengoed heel nuttig voor een goede slaap.

4. Het ontbreken van stimulerende prikkels

Als je voorafgaande aan je slaap spannende tv kijkt, koffie drinkt, nog wat pittigs of zoets eet, dan kost het gewoon meer moeite om in slaap te komen.

5. Externe middelen

Er zijn allerlei middeltjes, van diverse bronnen afkomstig, op de markt, die beweren dat je er beter van kunt slapen. Warme melk of chocolademelk kennen we allemaal, maar ook verschillende soorten rustgevende thee lijken soms te helpen.
Je kunt je ook overgeven aan rustgevende activiteiten als meditatie of ademhalingsoefeningen om je lichaam in een staat te brengen, die het in slaap vallen bevorderen. Verder zijn er ook medicijnen op de markt, waarvan het slaaphormoon melatonine wel de bekendste is.

Niet in slaap kunnen vallen, of te vaak veel te vroeg wakker worden kan soms fysieke en geestelijke gevolgen hebben. Indien dat gebeurt, spreken we van de aandoening slapeloosheid. Werk eerst aan de oorzaken, maar doe ook wat om je slaapomstandigheden te verbeteren. Op die manier geef je jezelf een grotere kans weer van die zo broodnodige, gezonde nachtrust te kunnen genieten.

CBD olie en onderzoek

CBD is een van de meer dan 80 cannabinoide chemicaliën in de marihuana plant. In tegenstelling tot de belangrijkste psychoactieve cannabinoïde in marihuana, tetrahydrocannabinol (THC), produceert CBD geen euforie of intoxication. Cannabinoïden hebben hoofdzakelijk effect door interactie met specifieke receptoren op cellen in de hersenen en het lichaam. Het is heel erg gezond voor de CB1 receptor die gevonden wordt op neuronen en gliale cellen in verschillende delen van de hersenen en de CB2 receptor, vooral in het immuunsysteem van het lichaam. De euforische effecten van THC worden veroorzaakt door de activering van CB1 receptoren. CBD heeft een lage affiniteit voor deze receptoren (100 voudig minder dan THC) en produceert weinig tot geen effect. Er is ook steeds meer aanwijzingen dat CBD inwerkt op andere hersengebieden signaleringssystemen en dat deze acties een belangrijke bijdragen aan de therapeutische effecten kan leveren.

Research en uitdagingen

Dit is een cruciaal gebied voor nieuw onderzoek. Hoewel er voorlopig bewijs is dat CBD therapeutische waarde heeft zijn er een aantal voorwaarden die het toestaan gegevens te krijgen. Toch is het belangrijk om te proberen om de redenen voor het ontbreken van goed gecontroleerde klinische studies van CBD te verkrijgen. De wet en regelgeving in verband met het doen van onderzoek moet nog deels goedgekeurd worden. Maar ook het gebrek aan CBD die onder leiding van de huidige Good Manufacturing Processes (cGMP) geproduceerd wordt en nodig zijn voor het testen in menselijke klinische proeven moet nog beschikbaar gemaakt worden voor onderzoekers. Verder is de mogelijkheid om belangrijke informatie over de klinische resultaten te verzamelen via praktische (niet-gerandomiseerde) studies voor patiënten die CBD producten gebruiken ook mogelijk.

 

Een sauna thuis?

Het is inmiddels bekend dat sauna’s en infraroodcabines gezond voor je zijn. Voor mensen in Finland is dit onderdeel van hun dagelijkse routine. Het is namelijk ook stress verlagend. Ook in Nederland groeit de populariteit van sauna’s en infraroodcabines flink.

Thuis of in een wellnesscentrum?
Ook de bezoekersaantallen in wellnesscentra groeien, dit komt omdat Nederlanders steeds meer bezig zijn met hun gezondheid. Echter worden ze ook steeds preutser. Er worden wel badkledingdagen georganiseerd, maar voor mensen die echt vaak gaan is het op een gegeven moment interessanter om een thuissauna aan te schaffen. Voor een thuissauna is veel minder ruimte nodig dan men zou verwachten. Met een vierkante meter en voldoende stroomtoevoer kun je al een thuissauna of infraroodcabine plaatsen. Voor een grotere sauna is naast meer ruimte ook een krachtstroomaansluiting nodig.

De Finse sauna en de infraroodcabine
De Finse sauna en de infraroodcabine zijn de meest populaire thuissauna’s, of een combinatie van deze twee. In een Finse sauna stook je de temperatuur met een kachel op, bij infrarood komt er warmte via straling vrij. De warmte via stralingen wordt vaak ingezet bij medische klachten als reuma en rugklachten. Als je echt wil zweten kun je het beste voor een Finse sauna gaan. Met een Finse sauna verbruik je meer energie van met een infraroodcabine, ook is een infraroodcabine compacter. Met een infraroodcabine verbruik je gemiddeld ongeveer €80,00 per jaar.

Wat kost een sauna thuis?
Net zoals met de meeste aankopen kun je het ook met een sauna zo gek maken als je zelf wil. Je kunt een doe-het-zelf sauna kopen of eentje die helemaal op maat gemaakt is. Ook het formaat en materiaal spelen een belangrijke rol in de prijs. De prijs kan van een paar honderd tot duizenden euro’s oplopen. Vooral luxere houtsoorten kosten veel geld, en ook het soort kachel. Alles wat de sauna mooier maakt zoals verlichting en glaswanden maakt het natuurlijk ook een stuk duurder. Als je de onderdelen vervangt wanneer nodig, gaat een sauna tientallen jaren mee.

Kind wakker maken voor oud & nieuw: doen of niet?

Is het verstandig om je kind op te laten blijven of wakker te maken rond 12 uur? Of is het slimmer om hem te laten slapen? De meningen zijn erover verdeeld. Samen met De Been slaapadviseurs zetten we er een aantal op een rij om je te helpen beslissen.

De ouder bepaalt

Als ouder van je kind kun je natuurlijk het beste zelf beoordelen of je kind wakker kan blijven tot 12 uur. Als hij wat ouder wordt zal hij dat waarschijnlijk graag willen, maar de kans is aanwezig dat hij het niet volhoudt. Meestal kunnen ze het rond de 7 of 8 jaar wel volhouden zonder last te hebben van het gebrek aan slaap.

Laten slapen of niet?

Baby’s en peuters kun je het beste laten slapen. Zolang kinderen toch niet doorhebben wat er allemaal gebeurt met de jaarwisseling, is het wijzer om ze ongestoord te laten slapen. Als je geluk hebt slapen ze zelfs door al het geknal heen. Als je kleuter nog niet de hele nacht kan opblijven, kun je hem ook rond middernacht wakker maken. Maak duidelijke afspraken met je kind. Maak ze op tijd wakker, want kinderen die uit een diepe slaap ontwaken kunnen misselijk en chagrijnig worden. Dan willen ze misschien blijven slapen, met alle gevolgen van dien. Je had namelijk beloofd om hem wakker te maken en hij stelt het niet op prijs als je hem laat slapen.

Invloed op het slaapritme

Volgens Ton Coenen, professor in de biologische psychologie, vindt het geen goed idee om een kind wakker te maken of op te laten blijven voor een feest. Het controlemechanisme van de slaap in de hersenen reageert op de biologische klok en maakt het lichaam klaar voor de nachtrust. Alle lichaamsfuncties worden dan iets verlaagd, zelfs de lichaamstemperatuur. Mocht je kind stress hebben door slechte slaap of oud & nieuw, dan wordt dat proces verstoord. Hetzelfde geldt voor wanneer je hem langer laat opblijven dan normaal.

Iets later naar bed voor een speciale gelegenheid is niet erg, maar maak het niet te gek.

De financiële voordelen van gezond leven

Gezond leven heeft naast medische voordelen ook zeker financiële voordelen. Gezond leven levert geld op. Zo is bijvoorbeeld de levensverzekering goedkoper als je gezond bent omdat hier een gezondheidsverklaring of medische test deel uit kan maken van de acceptatieprocedure. De premies worden onder andere aan de hand van deze gegevens vastgesteld.

Verzekeraars
Bij verzekeringen tegen overlijden en arbeidsongeschiktheid is het stellen van gezondheidseisen inmiddels een geaccepteerd gebruik. Echter is dit bij zorgverzekeringen nog niet geval. Het blijft een gevoelig punt om gezondheid in geld uit te drukken. Het financieel bestraffen van ongezondheid wordt niet als normaal beschouwd.

Lagere kosten
Als je gezond leeft heb je daar financiële voordelen van. Echter hebben mensen niet het gevoel dat dit zo is. Sportabonnementen, biologisch voedsel of een preventieve bodyscan om ziekten te ontdekken zijn allemaal extra uitgaven die bijdragen aan een gezonde levensstijl. Er wordt gezegd dat hoogopgeleiden en hogere inkomensgroepen langer leven. De conclusie die hier uit getrokken kan worden is dat gezond leven geld kost.

Verband
Johan Polder (hoogleraar gezondheidseconomie en werkzaam bij het RIVM) zegt het volgende: ‘Er is een relatie tussen inkomen, opleiding en gezondheid, maar de oorzakelijke verbanden zijn niet helder’. Volgens Polder hoeft gezond leven niet duurder te zijn. Sporten hoeft bijvoorbeeld geen geld te kosten, men kan ook vaker de fiets pakken of gaan hardlopen. Stoppen met roken levert direct geld op en ook minder eten is goedkoper.

Gezond eten is duurder
Als je de prijs per calorie uitrekent is gezond eten inderdaad duurder. Fastfood is bijvoorbeeld goedkoop en bevat veel calorieën. Het probleem is dat we te veel calorieën binnen krijgen. Gezond eten hoeft niet duur te zijn, maar wordt wel steeds moeilijker. Een salade kun je in de supermarkt voor een paar euro kopen maar we worden verleid door ongezond eten. Op ongezond eten zitten grote marges, waardoor deze etenswaren extra aangeprezen worden.

Biologisch en vers
Biologisch eten is duurder en beter voor het milieu, maar niet per se gezonder. Producten uit de diepvries zijn een stuk goedkoper en vaak even gezond als verse producten, maar hebben een slechter imago.

Gezond leven hoeft dus niet duurder te zijn, maar ongezond leven is dat wél. Chronisch zieken zijn jaarlijks zo’n € 2.500 duurder uit aan onverzekerde kosten en ook de overlijdensrisicoverzekering en arbeidsongeschiktheidsverzekering is vele malen duurder. Wie ongezond leeft heeft grotendeels met dezelfde kosten te maken. Echter is ongezond leven een keuze, en dit mag dus best een prijs hebben. De vraag is echter of gezond leven afgedwongen kan worden door ongezond leven af te straffen.

Een winterslaap houden

Mensen grappen weleens dat ze net als dieren graag een winterslaap zouden willen houden. Lekker ontsnappen aan het koude weer en de hele winter warm en knus in bed wegkruipen. Het idee van slapen in de winter spreekt ook mij hoogstpersoonlijk erg aan. Wakker worden gefloten door de vogels en zodra je je ogen opendoet is het lente! Is de winterslaap voor mensen nog steeds een geweldige droom of kan dit werkelijk? Ik vroeg Slaaploods – een specialist op het gebied van slapen – om advies en geef in dit artikel het antwoord!

De winter overleven in het dierenrijk

In het dierenrijk is het houden van een winterslaap een hele normale zaak. Dieren, zoals egels, vleermuizen en drachtige ijsberen slapen voor een langere periode in de winter. Per diersoort verschilt de tijdsduur van de slaap. Sommige dieren houden enkele dagen een winterslaap, andere dieren enkele weken.

De reden dat deze dieren een winterslaap houden is dat zij door de toestand waarin zij tijdens de slaap verkeren, de winter kunnen overleven. In de winter is er minder voedsel te vinden en daardoor is het voor dieren lastig om deze koude periode zonder voedsel en met veel energieverbruik te overleven. Door in de herfstperiode voedsel te verzamelen en op te slaan en daarnaast energie te besparen door te slapen, kan de winter goed worden doorgekomen.

De winterslaap uitgelegd

Dieren die een winterslaap houden verkeren in de winter in een toestand tussen slapen en wakker in. De hersenen vertonen vaak tijdens de slaap geen enkele activiteit. Tijdens deze toestand vertragen daarnaast zowel de hartslag als de ademhaling. Ook gaat de lichaamstemperatuur van dieren in slaap drastisch naar beneden en wordt er gebruik gemaakt van de vetreserves die in de herfst zijn opgeslagen. Door deze toestand wordt er energie bewaard, welke gebruikt kan worden om na de winterperiode opnieuw voedsel te verzamelen.

Winterrust

In het rijtje bij dieren die slapen in de winter noemde ik niet de beer. Er wordt wel vaak gedacht dat beren, dassen en wasberen een slaap in de winter houden. Echter is dit verkeerd gedacht. Deze dieren houden namelijk een winterrust en geen winterslaap. Het verschil hiertussen is dat bij een winterrust de lichaamstemperatuur niet daalt.

De winterslaap voor mensen

Ondanks dat mens en dier soms overeenkomsten vertonen, zijn er ook wel degelijk verschillen. Waar het in het dierenrijk normaal is om een winterslaap te houden, wordt slapen in de winter voor mensen als abnormaal gezien. Dit komt omdat mensen geen problemen hebben om in de winter voedsel te vinden. Denk bijvoorbeeld eens aan je kerstpakket vol lekkernijen, het eten wordt je gewoon aangeboden. Een winterslaap is voor mensen niet van belang en komt daardoor niet voor in het mensenrijk.

Wat doet een mantelzorger?

Een mantelzorger is iemand die hulp verleent aan iemand anders, die dat nodig heeft. De mantelzorgers is een bekende van de hulpbehoevende en verleent zijn hulp gratis. Meestal is de hulpbehoevende een partner, een ouder of kind, maar het kan ook om buren, vrienden of kennissen gaan. En er zijn heel veel mensen die deze zorg verlenen. Recente schattingen geven aan dat er in Nederland zo’n 4 miljoen mantelzorgers zijn. Dat gaat niet altijd om langdurige en intensieve zorg. Er zijn zo’n 600.000 mensen die langer dan drie maanden mantelzorg geven en die dat meer dan 8 uur per week doen. Bent u mantelzorger? Dan heeft u misschien iets aan onderstaande tips!

Tien tips voor mantelzorgers

  1. Maak elke dag tijd vrij om iets leuks voor u zelf te doen.
  2. Zorg dat u uw sociale contacten blijft onderhouden zodat u niet in een isolement raakt.
  3. Laat de zorg af en toe aan een thuiszorginstantie.
  4. Wees duidelijk in wat u wel kunt doen en wat uw vermogens te boven gaat.
  5. Wees alert op signalen die aangeven dat u overbelast raakt. Neem op tijd maatregelen.
  6. Accepteer dat u af en toe humeurig bent, boos wordt en u geduld verliest.
  7. Geef u zelf regelmatig een compliment voor wat u doet.
  8. Wees niet bang contact op te nemen met bijvoorbeeld het maatschappelijk werk als u vragen heeft.
  9. Kijk of er mantelzorgers bij u in de buurt wonen met wie u uw ervaringen kunt delen. Soms kan dat ook via internet. Er zijn ook vaak lotgenoten- of patiëntenorganisaties.
  10. Leef bij de dag en probeer u zo min mogelijk zorgen te maken over de dag van morgen.

Mantelzorg en de overheid

Elk jaar wordt er via een landelijke campagne een Dag van de Mantelzorg georganiseerd. Op die dag worden de mantelzorgers in het zonnetje gezet. Veel instellingen organiseren allerlei activiteiten voor de mantelzorgers en ook kunnen hulpbehoevenden hun mantelzorger verrassen met een attentie. Daarnaast zijn er mogelijkheden om een financiële vergoeding aan te vragen, via de zorgverzekering of via de belasting. Het is zeker zinvol om hierover informatie in te winnen.

Je eerste e-liquid kopen?

Heb je een e-sigaret uit gekozen die je wil gaan kopen? Dan is de volgende logische stap dat je een of meerdere e-liquids gaat kopen die geschikt zijn voor jouw. Wij gaan jouw in ons artikel uitleggen waar je allemaal op moet letten als je jouw eerste e-liquid gaat kopen.

Wat is e-liquid?

E-liquid is een vloeistof die opgebouwd is uit grondstoffen die ook in Europese voedingsindustrie gebruikt worden, ook wel E-nummers genoemd. Verder zit in e-liquid een bepaald nicotine gehalte en gedestilleerd water.

E-liquid is verkrijgbaar in ontelbaar veel smaak variaties van fruit, tabak, frisdrank en nog veel meer verschillende smaken verkrijgbaar. Iedere smaak is weer verkrijgbaar in vier verschillenden nicotine gehaltes. De meest gangbare nicotine gehaltes zijn 0, 6, 12 en 18 mg nicotine per ml e-liquid.

Als je jouw eerste e-liquid gaat kopen is het belangrijk dat je het juiste nicotine gehalte hebt in je e-liquid. Iemand die een e-liquid dampt met een nicotine gehalte dat te hoog of te laag is heeft geen prettige damp ervaring.

Als je e-liquid teveel nicotine bevat ervaar je een onprettig gevoel in je keel en kun je duizelig worden en in het ergste geval ligt misselijk.

Een e-liquid die te weinig nicotine bevat veroorzaakt dat je blijft dampen omdat je nicotine verslaving niet bevredigd wordt.

Een goed matras vs. de middagdip

Heel werkend Nederland heeft er wel eens last van, de middagdip. Vooral wanneer je op een kantoor werkt en veel achter de computer zit heb je een grote kans op een dipje. Vaak start het vermoeide gevoel na de lunch en afhankelijk van wat je gegeten hebt kan dit een aantal uur duren. Je voelt je slaperig en je kunt je moeilijk concentreren. Aandacht erbij houden is op dit moment echt topsport. Wat kun je hier tegen doen?

 

Oorzaak middagdip

Wat zou het fijn zijn als er één oorzaak voor een middagdipje aan te wijzen zou zijn. Dan kon je dit ook meteen aanpakken en dan was dit vermoeiende uurtje voorbij. Zo werkt het dus niet. Een middagdip heeft niet een directe oorzaak, je kunt er misschien wel het een en ander aan doen om het te voorkomen.

Omdat de dip vaak na de lunch komt is het slim om eens te kijken naar wat je eet tussen de middag. Een zware lunch met veel vlees, koolhydraten of suikers kan er voor zorgen dat je daar later last van krijgt. Wanneer je gewoon teveel eet zul je dit ook merken tijdens de middag. Het is daarom verstandig om een wat lichtere, eiwitrijke lunch te eten. Niet teveel koolhydraten, dit zorgt voor een schommeling in de bloedsuikerspiegel.

 

Een andere boosdoener voor de middagdip kan medicatie zijn. Bepaalde bloeddruktabletten, antidepressiva en pijnstillers kunnen invloed hebben op je conditie. Het zou ook kunnen dat je bloedarmoede hebt. Wanneer je dit vermoed is het slim om naar de huisarts te gaan en zo spoedig mogelijk een bloedonderzoek te ondergaan.

 

Los van wat je eet en het medische gedeelte kan een goed bed ook bijdragen aan een fitte dag. Een goede nachtrust gaat uiteraard hand in hand met een frisse start van de dag. Wanneer je uitgeslapen bent heeft dit een positieve invloed op je prestaties gedurende de dag. Slecht, weinig of onrustig slapen zorgen ervoor dat je vermoeid raakt, wat resulteert in een minder productieve dag. Een goed bed speelt een belangrijke rol bij een goede nachtrust.

Laat je daarom goed informeren wanneer je een bed aan wil kopen. Ook wanneer je online een bed wil bestellen, kies dan voor een bedrijf met een showroom zoals Slaaploods.nl.

 

Tips bij een middagdip

  • Kies voor een eiwitrijke lunch, zoals hierboven beschreven staat
  • Ga in de lunchpauze een stukje wandelen, frisse lucht zorgt voor energie
  • Zet een raam open en zorgt dat je genoeg daglicht ziet
  • Slaap minstens 7 uur per nacht voor een uitgerust gevoel
  • Kijk eens kritisch naar je bed, is het aan vervanging toe?
  • Wanneer je in de middag minder productief bent kun je het beste de belangrijkste werkzaamheden in de ochtend uitvoeren
  • Ga iets actiefs doen op het moment dat je de middagdip aan voelt komen. Haal een kopje koffie of loop een rondje door je werkplaats.
Plaats je bericht © 2014 Frontier Theme
Secured By miniOrange