Gratis bericht plaatsen

Slapen is erg belangrijk. We slapen ongeveer een derde van ons leven. Althans, dat is de bedoeling. Als we slapen krijgt ons lichaam de kans om zich te herstellen. Het is niet zo dat ons lichaam helemaal niks meer doet. Terwijl wij eigenlijk buiten bewustzijn zijn, werkt ons lichaam door. Dit zijn allemaal herstellende werkzaamheden die het beste worden uitgevoerd als wij er ontspannen en rustig bij liggen. Onze hersenen maken overuren en verwerken alle informatie en inspanningen die wij overdag hebben verkregen en gedaan.

Het gezegde: slaap er maar een nachtje over, is er niet voor niks. In je slaap verwerk je alle informatie die je tot je hebt genomen en daardoor kun jij de volgende dag een betere beslissing nemen. Toch kampt 1 op de 3 Nederlanders met slaapproblemen. Ze kunnen slecht in slaap komen of juist helemaal niet uitslapen. Dit kan leiden tot depressie, psychische ziekten en arbeidsproblemen. Je komt terecht in een negatieve cirkel. De oorzaak is verschillend, maar veel problemen zijn op te lossen door een goed matras van De Been. Matrassen zijn erg belangrijk en veel mensen besteden hier te weinig aandacht aan. Zoals hierboven beschreven herstelt je lichaam het best als deze ontspannen is. Een matras moet jouw lichaam op de juiste drukpunten ondersteunen en als jij draait moet het matras zich daar op aanpassen. Op deze manier lig jij te allen tijde ontspannen.

Gevolgen slaaptekort

Het verschilt per persoon hoeveel slaap hij of zij nodig heeft. Er wordt wel eens gezegd dat iedereen acht uur moet slapen, dat is onzin. Het is belangrijker dat jij je uitgerust voelt. Ga rond 23.00 uur naar bed en zet geen wekker. Het tijdstip waarop je wakker wordt, is bepalend voor het aantal uren slaap dat je nodig hebt. Word je om 7 uur wakker dan heb jij inderdaad acht uur slaap nodig. Je mag dan natuurlijk niet door externe factoren gewekt worden. Verder kan slaaptekort leiden tot:

• vermindering in het concentratievermogen en reactievermogen. Als je veel slaaptekort hebt, functioneer je hetzelfde als iemand met alcohol op. Je wordt trager en hebt moeite om je aandacht erbij te houden. Ga dus nooit moe achter het stuur zitten.

• mentale vermoeidheid. In Nederland hebben we er een handje van om ons hele leven vol te plannen. Lekker lunchen met vrienden, sporten, werken, het huishouden doen en zorgen voor de kinderen. Natuurlijk doen we veel leuke dingen, maar we moeten ook aan onze rust denken. Pak die af en toe. Door mentale vermoeidheid ga je namelijk sneller fouten maken en je creativiteit wordt flink aangetast.

• Slaaptekort leidt tevens tot geheugenproblemen. Je gaat dingen vergeten en nieuwe informatie kun je minder goed verwerken.

• Je wordt chagrijnig. Slaaptekort gaat doorwerken op je humeur. Je wordt er niet vrolijker op en dat is ook niet leuk voor je omgeving. Je wordt er tevens somber van en prikkelbaarder.

• Je bent vatbaarder voor verkoudheid en voor de griep.

• Je neigt eerder naar junkfood. Slaaptekort brengt je bloedsuikerniveau in de war. Het hormoon dat ervoor zorgt dat je honger wordt gestild, wordt minder aangemaakt. Hierdoor eet je meer dan je eigenlijk wil. Als je moe bent, ben je eerder geneigd om te gaan voor ongezond eten. Je hebt ook minder discipline dus grijp je ook sneller naar een zak chips. Je kunt stellen dat je aankomt van slaaptekort.

• Daarnaast kun je ook lichamelijke klachten krijgen. Hoofdpijn, misselijk, spierpijn en trillerig.

Slaap inhalen

Je kunt slaap eigenlijk niet inhalen. Als jij heel weinig slaap hebt gehad, zul je in een diepere slaap vallen dan normaal. Probeer alleen wel meer rust te pakken en telkens een uurtje eerder naar bed te gaan. Ook als je wakker bent, blijf dan nog eventjes liggen. Probeer ook gezond te eten, dat bevordert de slaapkwaliteit. Net zoals beweging. Zoals hierboven ook al genoemd, zorg dat je een goed bed en goed matras hebt die perfect bij jouw lichaam past. Dit voorkomt veel problemen.

Vertoont je kind problemen in zijn of haar gedrag? Heeft het kind problemen met eten of met naar bed gaan, of vind je het juist moeilijk om grenzen te stellen en te reageren op het gedrag van het kind. Dan is het misschien tijd om een professional te zoeken die je hierbij ondersteund. Voor dit soort situaties is Praktische Pedagogische Gezinsbegeleiding van Prisma de oplossing.

Prisma gaat samen met jouw gezin aan de slag om de opvoeding en de ontwikkeling van je kind te verbeteren.

Hoe werkt PPG?

Praktische Pedagogische Gezinsbegeleiding (PPG) is een vorm van kortdurende hulpverlening. Het proces van PPG duurt gemiddeld 1 jaar lang. De specialisten van Prisma helpen je in een korte tijd de opvoeding van je kind te verbeteren. De begeleider werkt bij het gezin thuis aan de doelen welke in overleg met de ouders worden vastgesteld. Denk bijvoorbeeld aan:

• Het aanpakken van de opvoedingsproblemen die zich voordoen bij het slapen, slecht luisteren, eten of agressieproblemen;

• Het stimuleren van de ontwikkeling van het kind;

• Het vinden van een balans tussen draagkracht en draaglast van een ouder.

In de thuissituatie wordt gesproken over de dingen die verbeterd kunnen worden. Dit kan worden gedaan aan de hand van een video- of geluidsopnamen van de dagelijkse situatie, welke samen bekeken en beoordeeld wordt. Aan de hand van deze beoordeling krijg je tips en worden handelingen aangeleerd die beter aansluiten bij de leefwereld van je kind. De begeleider kan hierbij een helpende hand bieden door bepaalde situaties voor te doen.

Ik kom in aanmerking voor PPG: wat nu?

Wanneer je in aanmerking komt voor PPG word je uitgenodigd voor een intakegesprek met een zorgconsulent. Hier formuleren jullie samen de hulpvraag. De daadwerkelijke ondersteuning wordt in handen gelegd van een professionele begeleider.

De begeleiding zal gestart worden met het krijgen van goed zicht op de dagelijkse gang van zaken van het gezin. De begeleider zal daarom huisbezoeken met het gezin afspreken. Van de bevindingen die bij deze bezoeken gedaan worden, wordt een verslag gemaakt. Aan de hand van dit verslag leggen de ouders en de begeleider samen doelen vast in een behandelplan. Hier moet iedereen zich aan houden, wat ook via huisbezoeken gebeurt. Wanneer de situatie voldoende verbeterd is, wordt de begeleiding afgerond.

EHBO verlenen aan kinderen vraagt vaak om een speciale kennis. Bepaalde handelingen verschillen sterk aan de handelingen bij volwassenen. Na het volgen van een cursus Eerste Hulp aan kinderen weet je precies welke handelingen je in welke situatie moet verlenen aan kinderen en zuigelingen. Zo leer je bijvoorbeeld wat je kunt doen bij de vaakst voorkomende stoornissen in de vitale functies en letsel. Met behulp van zo’n cursus krijg je inzicht in de gevaren die bij zuigelingen en kinderen voor kunnen komen en op welke manier deze kan worden bestreden.

Om te beginnen aan een cursus EHBO aan kinderen heb je geen enkele vorm van voorkennis omtrent Eerste Hulp nodig. Wanneer je al een officieel EHBO diploma hebt, krijg je na een succesvolle afloop van de EHBO cursus aan kinderen een vermelding op het diploma dat je dit certificaat behaald hebt.

Wat leer je?

Tijdens de cursus ligt de focus op de verschillende ontwikkelingsstadia van zuigelingen en kinderen, hun omgeving en welke maatregelen je kunt nemen om de veiligheid te waarborgen.

Verder komen een aantal kinderziekten en hun behandeling onder de aandacht.

Er wordt vooral aandacht besteed aan de behandeling van de volgende soorten letsel:

• shock

• bloedingen

• botbreuken

• tandletsel

• brandwonden

• kneuzingen

• oververhitting

• koorts

Hoe sluit je de cursus af?

De cursus wordt afgesloten met een toets. De minimumleeftijd om hieraan te deelnemen is 16 jaar. Na het succesvol afronden van de toets ontvang je een certificaat Eerste Hulp aan kinderen. Dit certificaat is net als het EHBO diploma twee jaar geldig. Om de geldigheidsduur te verlengen wordt het aangeraden om herhalingslessen te volgen. Tijdens deze lessen worden belangrijk onderwerpen herhaald en kun je aantonen dat je nog altijd weet hoe je EHBO aan kinderen correct kunt toepassen.