Gratis bericht plaatsen

Steeds meer mensen zijn de laatste tijd met hun gezondheid bezig. Ze willen er alles aan doen om gezond te kunnen leven. Daarnaast is duurzaamheid ook iets wat vaak besproken wordt. Mensen willen steeds vaker zoveel mogelijk gaan besparen. Hieronder lees je meer over gezond leven en duurzaam leven.

Meer over groennieuws.nl

Groennieuws.nl is dé website waar je terecht kunt voor allerlei nieuws over lifestyle.
Ze posten dagelijks nieuws en weetjes over allerlei soorten dingen, waardoor je altijd op de hoogte bent van het laatste nieuws. Ook hebben ze interessante video’s op hun website staan. De site is dus heel uitgebreid.

Dit zijn de categorieën die aanbod komen op de website:

• wat je kunt doen om gezond te kunnen leven
• nieuws over duurzaamheid
• biologische recepten
• biologisch tuinieren
• en nog veel meer andere onderwerpen

Ben jij dus iemand die graag bezig is met één van deze onderwerpen? Neem dan zeker eens een kijkje op een website!

Je kunt ze ook volgen op Facebook, Instagram en Twitter.

Tips om gezonder te leven

Groen Nieuws geeft je veel tips over wat je kunt doen om gezonder te gaan leven. Gezond eten is misschien wel het meest besproken onderwerp als het gaat over gezond leven.
Maar wat is gezond eten? Dit zijn een paar wist je datjes.
Wist je dat:

• vis eten 1 keer in de week gezond is? Let op: dit geldt niet voor alle vissoorten! (lees op hun website over welke vissoort dit gaat)
• zeewier gezond heel is?
• suiker invloed kan hebben op onze emoties?

Voor meer interessante weetjes moet je eens naar hun website gaan!

Wat is duurzaam leven?

Duurzaam leven wilt zeggen dat je meehelpt om een betere toekomst te creëren.
Met andere woorden, je gaat zorg dragen voor de natuur en je eigen omgeving.
Duurzaam leven wordt steeds belangrijker voor het milieu. Er worden nog steeds te vaak producten weggegooit die gerecycleerd kunnen worden. Ook wordt er nog steeds te veel eten weggegooit en overbodig plastic gebruikt. Dit zijn een aantal factoren die allemaal meespelen bij milieuvervuiling, maar er zijn nog veel meer andere factoren die daarbij een rol spelen. We moeten ons ervan bewust worden dat sommige problemen in de wereld veroorzaakt worden door ons zelf.
Om deze problemen te voorkomen, kunnen wij duurzaam gaan leven.
Op de website van www.groennieuws.nl kun je vanalles vinden over duurzaamheid.

Op een dag worden we allemaal geconfronteerd met de eindigheid van het leven en toch zijn we er meestal nauwelijks op voorbereid omdat we zo weinig mogelijk aan dat moment willen denken zowel niet voor onszelf als voor diegenen die ons dierbaar zijn. Wie de boodschap krijgt dat hij of zij, die meestal al lang ziek is en gevochten heeft voor genezing, is uitbehandeld krijgt natuurlijk een harde klap te verwerken. Ook voor familie en vrienden is het zwaar om zo’n bericht te verwerken. Er heerst ongeloof en angst voor het grote onbekende. Maar, naast de emotionele impact die zulke mededeling heeft, zijn er ook de praktische vragen die zich opdringen zoals: wie zal er voor me zorgen nu ik ben uitbehandeld, kan ik thuisblijven of moet ik worden opgenomen in een ziekenhuis of een palliatieve instelling. Als ik thuis blijf, kan ik dan een beroep doen op professionele, palliatieve zorg? Zal ik me straks heel ziek gaan voelen en volledig afhankelijk worden van anderen? Hoe werkt de pijnbestrijding? Het zijn maar enkele van de vele vragen.

Hoe ziet u uw eigen afscheid?

De belangrijkste raad bij het zoeken naar antwoorden is: gun uzelf een mooi en waardig afscheid. Praat met uw naasten en dierbaren over wat u wel en niet wenst en over hoe u uw eigen afscheid ziet. Het is uw leven en de mensen die u omringen zullen u ongetwijfeld zoveel als mogelijk tegemoet willen komen om ook het einde van dat leven op uw eigen, persoonlijke manier in te vullen. Het zullen uiteraard geen gemakkelijke gesprekken zijn, maar ze zullen het afscheid zowel voor u als voor de mensen die u omringen straks ongetwijfeld gemakkelijker om dragen maken. Wetende dat de praktische zaken alvast geregeld zijn, zorgt ervoor dat er meer tijd vrij komt om de tijd die nog rest op een zo kwalitatief mogelijke manier te beleven.

Wat zijn de mogelijkheden?

Er zijn vandaag gelukkig heel veel mogelijkheden om het u zo comfortabel mogelijk te maken en ook uw omgeving een beetje te ontlasten. De palliatieve zorg is van hoge kwaliteit in ons land. Informeer je hierover. Ongeneeslijk ziek zijn, betekent niet dat het allemaal voorbij is. Er kunnen, met de juiste hulp nog mooie momenten komen die zowel voor u als voor uw nabestaanden van onschatbare waarde zullen zijn.

Ooit van een anti-decubitus kussen gehoord? Steeds meer mensen maken hier gebruik van en er zijn dan ook genoeg redenen op te noemen om een dergelijk kussen aan te schaffen. Maar wanneer moet je nu eigenlijk voor zo’n kussen kiezen en waarom? Wat doet een anti-decubitus kussen dan precies? Op deze andere vragen krijg je hieronder een antwoord.

Langdurig zitten

Wanneer je lang in dezelfde houding blijft zitten of staan, kunnen er doorligplekken op je lichaam komen. Dit zijn vervelden wonden waar je ontzettend veel last van kunt hebben. Meestal hebben vooral mensen die hun bed niet meer af komen hier last van. Ook mensen die langdurig zitten, bijvoorbeeld thuis óf in een rolstoel, kunnen echter last van doorligplekken krijgen. Gelukkig zijn er daarvoor Anti-decubitus kussens beschikbaar. Deze kussens helpen om de doorligplekken te voorkomen. Of om de pijn te verlichten wanneer er al een wond is. Je hebt namelijk twee verschillende soorten anti-decubitus kussens: één om wonden te voorkomen en één wanneer je er al last van hebt.

Belangrijkste eigenschappen

Het allerbelangrijkste wat een anti-decubitus kussen doet is het verminderen van de druk op je huid. Daardoor worden de doorligplekken voorkomen. Een dergelijk kussen biedt daarnaast echter ook een goede ondersteuning voor je lichaam en zorgt ervoor dat ook het gedeelte van je lichaam waarmee je zit ademend vermogen heeft en vocht kan opnemen.

Voorkom drukplekken!

Wanneer je dus vaak en langdurig moet zitten, is het verstandig om een anti-decubitus kussen aan te schaffen. Dat geldt zowel voor een rolstoel als in een gewone stoel thuis. Let er wel op de zo’n kussen altijd op een harde ondergrond moet liggen. Anders kan de zitting gaan doorhangen en ontstaan er alsnog drukplekken op het lichaam. Overigens is, naast gebruik van een anti-decubitus kussen ook het goed instellen van de rolstoel van groot belang!

Veel mensen denken dat het raar is om angst te hebben voor de tandarts en dat zij de enige zijn die hier last van hebben. Dit is echter niet het geval, uit verschillende onderzoeken is gebleken dat tachtig procent van de mensen wel een bang is geweest bij de tandarts. De meeste mensen gaan uiteindelijk ondanks de angst toch naar de tandarts en dit komt omdat het bezoeken van een mondhygiënist enorm belangrijk is. De mensen die een bezoek blijven uitstellen zullen hier uiteindelijk de gevolgen van merken. Uiteindelijk kan het niet verzorgen van je tanden zelfs tot gevolg hebben dat alle tanden eruit moeten worden gehaald. Ondanks de angst is het dus belangrijk om toch regelmatig de tandarts te bezoeken. Onderstaande tips helpen je bij het zetten van de stap om toch de tandarts te bezoeken.

Beken je angst aan de tandarts

Een tandarts die niet weet dat jij bang bent kan hier ook geen rekening mee houden. Het is natuurlijk verstandig om dit te doen voordat je in de tandartsstoel ligt. Op dat moment is het wat lastiger om een gesprek te voeren. Als je nerveus bent voor het gesprek, schrijf dan alles wat je wilt vragen op een briefje, zodat je antwoord krijgt op alle vragen die je hebt. Mocht dit te moeilijk zijn voor je dan kan je ook altijd proberen of je de tandarts eerst aan de telefoon kan krijgen of je kan proberen te beginnen met mailcontact.

Ga eerst op consult

Ga eerst een keer langs bij de tandarts voor een “kijk afspraak”. Je kan daarin alle vragen stellen die je hebt en de tandarts kan een keer in je mond kijken zonder verder iets te doen. Dit gesprek kan voor veel mensen als een geruststellend gevoel geven. Waardoor ze met een beter gevoel de echte tandarts afspraak in kunnen gaan.

Luister niet naar wat je overal leest

Als je last van hoofdpijn hebt en je gaat op Google zoeken naar de oorzaak hiervan kom je vaak nogal snel uit bij ernstige ziektes. Ditzelfde geld voor problemen aan je tanden. Ga niet op internet zoeken naar de oorzaken van tandpijn en de oplossingen hiervoor. Je komt op internet altijd de meest heftige verhalen tegen en de kans is zeer groot dat de oplossing van jouw probleem een stuk eenvoudiger en minder pijnlijk. Laat jezelf ook niet te veel beïnvloeden door de verhalen in je omgeving. Mensen zijn vaak geneigd om verhalen wat heftiger te maken dan dat ze eigenlijk zijn.

ZuidZorg Extra is de ledenorganisatie van zorgaanbieder ZuidZorg. ZuidZorg Extra brengt mensen samen die elkaar vooruit helpen, denk bijvoorbeeld aan eenzame ouderen. Het verbindt mensen in een wijk met elkaar door het organiseren van maatschappelijke en sociale activiteiten. Door lidmaatschap zijn dit soort initiatieven mogelijk. Als lid profiteer je van deze activiteiten en van fijne kortingen en aanbiedingen, blijf je op de hoogte van wat er speelt en kun je je leven makkelijker maken door handige diensten aan huis.

Sociale activiteiten
Voor eenzame mensen, bijvoorbeeld ouderen, die behoefte hebben aan sociaal contact organiseert ZuidZorg Extra regelmatig activiteiten. Eén van deze initiatieven is de ontmoetingsplek het Ontmoet & Groet plein. Ouderen die behoefte hebben aan sociaal contact en leuke activiteiten komen hier samen voor leuke activiteiten en workshops. Het gaat vaak om ouderen die nog wel zelfstandig willen wonen, maar geen of een beperkt sociaal netwerk hebben. Ook kun je je via ZuidZorg Extra inschrijven voor de Boodschappenplusbus, speciaal bedoeld voor mensen die graag verzorgd een dagje uit willen. De bus rijdt naar een bestemming waar iets leuks wordt gedaan en waar eventueel boodschappen kunnen worden gedaan. Onderweg wordt er gestopt voor een drankje en een lunch of diner.

Gemaksdiensten aan huis
Een van de fijne extra’s waar je als lid gebruik van kunt maken is de diensten aan huis. Als je bijvoorbeeld graag thuis wilt blijven wonen maar niet meer alles zelf kunt, is dit een handige dienst om gebruik van te maken. Denk aan een tuinman, kapper, pedicure, glazenwasser, opticien of ICT’er aan huis. Alle dienstverleners zijn beoordeeld op kwaliteit en betrouwbaarheid. Ze werken volgens een vaste prijs, dus je hoeft nooit bang te zijn om te worden opgelicht.

Mantelzorgondersteuning
In de eerste plaats bestaat de mantelzorgondersteuning uit gratis informatie en advies over de verzorging van je naaste en hulp bij het organiseren van de zorg naast je eigen dingen. Ook is het mogelijk om praktische hulp over te laten nemen, denk bijvoorbeeld aan huishoudelijke hulp en personenalarmering.

Kortingen en aanbiedingen
Als lid van ZuidZorg Extra profiteer je van kortingen op verzekeringen, dagjes uit, gemaks- en wellness diensten, activiteiten en zorgdiensten. Dit is altijd mooi meegenomen. Ook zijn er regelmatig speciale ledenacties. Denk bijvoorbeeld aan het volgen van een interessante cursus voor een lagere prijs dan gewoonlijk. Als lid ontvang je het ZuidZorg Extra Magazine, met hierin de laatste ontwikkelingen in de zorg. Ook krijg je door lidmaatschap persoonlijk advies over wonen, welzijn en zorg wanneer je hier behoefte aan hebt.

Als je graag lid wilt worden van ZuidZorg Extra betaal je slechts €21,95 per jaar. Een lidmaatschap geldt voor alle inwonende gezinsleden en wordt jaarlijks automatisch verlengd tegen het dan geldende tarief. Opzeggen moet schriftelijk gebeuren.

ZuidZorg Extra is de ledenorganisatie van zorgaanbieder ZuidZorg. ZuidZorg Extra brengt mensen samen die elkaar vooruit helpen, denk bijvoorbeeld aan eenzame ouderen. Het verbindt mensen in een wijk met elkaar door het organiseren van maatschappelijke en sociale activiteiten. Door lidmaatschap zijn dit soort initiatieven mogelijk. Als lid profiteer je van deze activiteiten en van fijne kortingen en aanbiedingen, blijf je op de hoogte van wat er speelt en kun je je leven makkelijker maken door handige diensten aan huis.

Sociale activiteiten
Voor eenzame mensen, bijvoorbeeld ouderen, die behoefte hebben aan sociaal contact organiseert ZuidZorg Extra regelmatig activiteiten. Eén van deze initiatieven is de ontmoetingsplek het Ontmoet & Groet plein. Ouderen die behoefte hebben aan sociaal contact en leuke activiteiten komen hier samen voor leuke activiteiten en workshops. Het gaat vaak om ouderen die nog wel zelfstandig willen wonen, maar geen of een beperkt sociaal netwerk hebben. Ook kun je je via ZuidZorg Extra inschrijven voor de Boodschappenplusbus, speciaal bedoeld voor mensen die graag verzorgd een dagje uit willen. De bus rijdt naar een bestemming waar iets leuks wordt gedaan en waar eventueel boodschappen kunnen worden gedaan. Onderweg wordt er gestopt voor een drankje en een lunch of diner.

Gemaksdiensten aan huis
Een van de fijne extra’s waar je als lid gebruik van kunt maken is de diensten aan huis. Als je bijvoorbeeld graag thuis wilt blijven wonen maar niet meer alles zelf kunt, is dit een handige dienst om gebruik van te maken. Denk aan een tuinman, kapper, pedicure, glazenwasser, opticien of ICT’er aan huis. Alle dienstverleners zijn beoordeeld op kwaliteit en betrouwbaarheid. Ze werken volgens een vaste prijs, dus je hoeft nooit bang te zijn om te worden opgelicht.

Mantelzorgondersteuning
In de eerste plaats bestaat de mantelzorgondersteuning uit gratis informatie en advies over de verzorging van je naaste en hulp bij het organiseren van de zorg naast je eigen dingen. Ook is het mogelijk om praktische hulp over te laten nemen, denk bijvoorbeeld aan huishoudelijke hulp en personenalarmering.

Kortingen en aanbiedingen
Als lid van ZuidZorg Extra profiteer je van kortingen op verzekeringen, dagjes uit, gemaks- en wellness diensten, activiteiten en zorgdiensten. Dit is altijd mooi meegenomen. Ook zijn er regelmatig speciale ledenacties. Denk bijvoorbeeld aan het volgen van een interessante cursus voor een lagere prijs dan gewoonlijk. Als lid ontvang je het ZuidZorg Extra Magazine, met hierin de laatste ontwikkelingen in de zorg. Ook krijg je door lidmaatschap persoonlijk advies over wonen, welzijn en zorg wanneer je hier behoefte aan hebt.

Als je graag lid wilt worden van ZuidZorg Extra betaal je slechts €21,95 per jaar. Een lidmaatschap geldt voor alle inwonende gezinsleden en wordt jaarlijks automatisch verlengd tegen het dan geldende tarief. Opzeggen moet schriftelijk gebeuren.

Je bent zwanger, van harte! Zwanger zijn is een spannende periode. Voortdurend vraag je jezelf af of het goed gaat met de baby, op wie hij of zij zal lijken en hoe jullie leven eruit zal zien als de baby er eenmaal is. Gedurende een zwangerschap moet je veel regelen. Zo moet je de babykamer in orde maken en moeten er veel dingen worden aangeschaft voor jullie kindje. Maar denk je ook weleens over de manier van bevallen na? Naast de standaard bevalling kun je ook kiezen voor hypnobirthing. Wat dit is, welke voor- en nadelen er zijn en welke bekende Nederlanders jou voorgingen lees je in dit artikel.

Cursus hypnobirthing
Hypnobirthing gaat uit van een natuurlijk proces als het om de zwangerschap en de bevalling gaat. Het principe van hypnobirthing is dat jouw lichaam is gemaakt om kinderen te baren zonder ingrijpen of medicatie. Inknippen, een ruggenprik of een keizersnede is dus uit den boze, mits de bevalling goed verloopt natuurlijk. Je vraagt je waarschijnlijk af hoe dit jou ooit gaat lukken. Maak je geen zorgen, het zal jou zeker lukken als je het wilt. Hypnobirthing is namelijk aan te leren. Er bestaan cursussen waarbij je hypnobirthing kunt leren, zodat je dit kunt toepassen op het moment dat je gaat bevallen.

Voor- en nadelen cursus
Er zitten zowel voordelen als nadelen aan hypnobirthing. Hieronder worden de grootste voor- en nadelen besproken.

De grootste voordelen zijn:

• Baby’s van moeders die middels hypnobirthing zijn bevallen hebben een relaxte start. Dit komt doordat de baby op een rustige en serene manier te wereld is gekomen.
• Hypnobirthing baby’s zijn vaak alerter dan baby’s die niet met behulp van hypnobirthing zijn geboren. Hierdoor kan de borstvoeding goed op gang komen.
• De kans op ingrepen, zoals medicatie of inknippen, zijn voor jou als aanstaande moeder kleiner. Dit komt doordat je kalm bent gebleven en zelf de regie in handen kan houden tijdens de bevalling.
• De vader in spé zal zich door hypnobirthing minder nutteloos voelen en hij zal weten wat hij voor jou kan betekenen. Dit helpt jou natuurlijk bij de bevalling.

De grootste nadelen zijn:

• Je moet hard aan de slag om ermee te oefenen. De cursus staat bekend als intens en er wordt van jou en je partner verwacht dat jullie thuis oefenen. Zo krijg je ademhalings- en ontspanningsoefeningen mee naar huis en moet je verschillende bevallingsposities oefenen.
• De cursus is best prijzig. Je moet het dus echt willen. Soms vergoedt het aanvullende pakket van je ziektekostenverzekering een deel, maar dat ligt eraan waar jij verzekerd bent. Check dit dus even van tevoren.
• Hypnobirthing is slechts een hulpmiddel om door de bevalling heen te komen. Het voorkomt niet voor 100 procent dat je een pijnloze bevalling hebt. Het helpt je wel om bij pijn ontspannen te blijven, waardoor de bevalling ontspannen zal verlopen. Daar heb je dan weer profijt van.

Hypnobirthing bij BN’ers
Wist je dat hypnobirthing steeds populairder wordt? Ook BN’ers kiezen ervoor. Doutzen Kroes is een voorbeeld van een BN’er die voor een hypnobirthing bevalling heeft gekozen. En geef toe, ziet zij er niet altijd super relaxed en gelukkig uit? Juist! Het kan bijna niet anders dan dat hypnobirthing hier een belangrijke bijdrage aan heeft geleverd.

Palliatieve zorg is de zorg die erop is gericht om patiënten met een levensbedreigende ziekte, en de naasten, een zo hoog mogelijke kwaliteit van leven te geven. Het is lichamelijke en psychische begeleiding die wordt gegeven wanneer iemand in zijn of haar laatste levensfase is aangekomen, wanneer het bekend is geworden dat iemand niet meer te genezen is. Een heftig onderwerp, maar wel erg belangrijk. Iedereen verdient namelijk een waardig sterfbed.

Lichamelijke klachten
Palliatieve zorg bestaat uit verschillende aspecten. Het eerste aspect is lichamelijk zorg. Het zo draaglijk mogelijk maken van fysieke pijn en klachten in de laatste levensfase. Het uitgangspunt is de kwaliteit van de laatste maanden of dagen zo hoog mogelijk te houden. De palliatieve verpleegkundige helpt met het toedienen van medicatie en pijnstillers, met het verlichten van pijn, met comfortabel liggen, met de patiënt zo goed mogelijk wassen en aankleden enzovoorts. Palliatieve zorg betekent niet voor niets ook wel verlichtende zorg.

Psychische begeleiding
Een ander aspect van palliatieve zorg is psychische begeleiding van de patiënt. Het is niet niks dat de patiënt te horen heeft gekregen dat hij of zij niet meer genezen kan worden en stervende is. Dit is emotioneel enorm moeilijk om mee om te gaan. Daarom is de palliatieve verpleegkundige er niet alleen om de patiënt te verzorgen, maar ook om met de patiënt te praten over de situatie. Er wordt passende, psychische begeleiding geboden om deze laatste fase zo draaglijk en mooi mogelijk te maken. Ook wordt er geholpen met de omgang tussen de nabestaanden en de patiënt.

Sociale en huishoudelijke hulp
Een vaak vergeten maar wel belangrijk aspect van palliatieve zorg is het verlenen van sociale en huishoudelijke hulp. Op het moment dat een patiënt te horen krijgt dat hij of zij niet meer te genezen is, is dit niet alleen zwaar voor de patiënt. Ook de nabestaanden hebben het hier enorm moeilijk mee. Daarom is de palliatieve verpleegkundige er ook voor de nabestaanden, om met ze te praten of om passende, psychische hulp te bieden. Buiten psychische klachten komt er ook een hoop op het bordje van de mantelzorger(s) of nabestaanden qua verzorgende en huishoudelijke taken. Hier ondersteunt de verpleegkundige de mantelzorger(s) en nabestaanden ook in.

Werken in de palliatieve zorg is erg zwaar. Het is moeilijk om de heftige dingen die je op je werk meemaakt niet mee naar huis te nemen. Toch hoor je vaak ook mooie verhalen van verpleegkundigen in de palliatieve zorg. Het is namelijk erg dankbaar werk. Je draagt iets positiefs bij aan de laatste levensfase van een patiënt. Zoals veel palliatieve verpleegkundigen zeggen: “Je weet dat de patiënten sowieso sterven, dat je daar niks meer tegen kunt doen, maar je kunt hun laatste periode wel draaglijker maken. En dat is heel veel waard.”

Als je zwanger bent, heb je genoeg dingen waar je aan moet denken. Zo moet je onder andere gaan kiezen tussen het geven van borst- of flesvoeding. Over dit onderwerp zijn al een hoop discussies geweest. Je hebt genoeg mensen die voor borstvoeding zijn, maar ook een hoop mensen die kiezen voor flesvoeding. Dit kan verschillende redenen hebben en vergeet ook niet dat dit soms een noodgedwongen keuze is. Iedere moeder wil immers het beste voor haar kindje. Mocht je het geluk hebben om zelf te mogen kiezen, dan is het goed om je te verdiepen in de voordelen van borst- en flesvoeding. Vandaag zetten we redenen om voor borstvoeding te kiezen voor je op een rijtje.

Het is snel en makkelijk
Wanneer je baby honger heeft, is het van belang dat je onmiddellijk voedt. Als je flesvoeding geeft, moet je ‘s nachts eerst naar beneden om een flesje te maken. Dit kan even duren. Als je borstvoeding geeft hoef je je baby alleen maar aan de borst te leggen. Dit geldt ook voor de deur uitgaan. Geef je flesvoeding, dan moet je voor je weggaat eerst zorgen dat je alles bij je hebt qua voeding. Bij borstvoeding is dit niet nodig, je hebt je borsten immers altijd bij je.

Het is gezonder voor je baby
Het geven van borstvoeding is gezonder voor je baby. Dit is wetenschappelijk bewezen. Het beschermt door de bepaalde stoffen die in moedermelk zitten beter tegen infecties, ontstekingen en verschillende ziektes. Ook komen overgewicht en een hoge bloeddruk minder voor bij kinderen die borstvoeding hebben gehad. Bovendien verbetert borstvoeding waarschijnlijk de intellectuele en motorische ontwikkeling.

Het is goedkoop
Het kopen van flesvoeding is duur. Het geven van borstvoeding is een stuk goedkoper, je hoeft alleen maar een borstkolf aan te schaffen. Het geld dat je overhoudt kun je besteden aan andere, leukere spullen voor de baby.

Kolven zorgt voor rust
Als je net bent bevallen, ben je enorm toe aan rust. Het is daarom erg wennen om weer aan de slag te moeten na je bevalling. Het is dan fijn om tussen de drukte van je werkdag door een half uurtje weg te kunnen om te gaan kolven. Zo heb je weer even de kans om je rust te nemen tussen de bedrijvigheid door. Geniet hiervan zolang het kan.

Ben je ervan overtuigd dat het geven van borstvoeding de juiste keuze is voor jou en je baby? Lees dan snel meer informatie over het geven van borstvoeding in de kraamweek.

Het komt ontzettend vaak voor in ziekenhuizen en andere zorginstellingen; patiënten die niet op komen dagen zonder afmelding. Erg vervelend voor het personeel en voor de patiënt, want soms komt dit voort uit bijvoorbeeld een te lange wachttijd. Een no-show kost een hoop tijd en geld. Op jaarbasis kosten no-shows de Nederlandse samenleving honderden miljoenen euro’s. Er moeten dus maatregelen worden genomen tegen dit fenomeen.

Oorzaak

De oorzaken van een no-show kunnen verschillend zijn. De patiënt is de afspraak bijvoorbeeld door alle drukte, of omdat het te lang van tevoren is gepland, vergeten. De patiënt heeft geen klachten meer of is juist naar een ander ziekenhuis overgestapt. Soms is het zelfs zo dat patiënten niet meer durven te komen of er juist zijn, maar zijn weggelopen vanwege de lange wachttijd. En af en toe is het ook een administratieve fout van het ziekenhuis. Wat de reden ook is, het blijft erg vervelend. Zonder no-shows kunnen ziekenhuizen doelmatiger werken. De tijd die staat voor de no-show patiënt kan namelijk worden gebruikt voor een patiënt die wel aanwezig is. Hierdoor kunnen anderen eerder worden geholpen.

Voorkomen is beter dan genezen

Er zijn een aantal dingen die een ziekenhuis zelf kan doen om no-shows te voorkomen. Ze kunnen er sowieso voor zorgen dat de afspraken van patiënten zo goed mogelijk in het systeem zijn vermeld. Ze kunnen de patiënten informeren via posters op de poli over wat de gevolgen zijn van een no-show en bijvoorbeeld een factuur versturen bij een no-show. Ze kunnen de patiënten kort voor een geplande afspraak een herinnering sturen via bijvoorbeeld SMS. Of ze kunnen de wachttijden draagbaarder maken door schermen op te hangen waarop te zien is of een afspraak uitloopt en zo ja, hoe lang. Ook is het handig om na een no-show contact op te nemen met de patiënt om te vragen wat de reden was dat diegene niet op kwam dagen.

Mocht je als zorginstelling niet weten waar te beginnen, of juist last blijven houden van no-shows, dan is het verstandig om een bedrijf in te schakelen dat een beleid heeft ontwikkeld voor het aanpakken van no-shows. Dit kost geld, maar zal ook veel geld opleveren. Met het inperken van no-shows bespaar je als zorginstelling namelijk enorm veel geld. Op deze manier kun je dit probleem uit handen geven en ben je zeker van resultaat.

Mocht je je soms wel eens afvragen of een goede nachtrust van belang is voor je algemene gezondheid, probeer dan maar eens paar dagen met heel weinig of zelfs zonder slaap door te brengen. Het zal niet al te lang duren, afhankelijk van de mate van activiteit in je dagelijkse programma, of er treden allerlei bijwerkingen op als gevolg daarvan.
Helaas is het voor een behoorlijk aantal mensen geen vrijwillig initiatief zich aan slaap te onttrekken, maar wordt slapeloosheid, of insomnia, aan ze opgelegd. Er zijn wel een paar dingen, die je kunt ondernemen om iets aan die slapeloosheid te doen.
Hier volgen een aantal tips.

1. Allereerst is insomnia vaak een gevolg van een of ander

lichamelijk of geestelijk ongemak. De oplossing ligt daarom vaak in het ervoor zorgen, dat die oorzaak weg genomen wordt. Hiervoor is het van belang exact vast ter stellen (ziekte, stress, medicijnen en dergelijke) wat er aan de hand is, waarbij een bezoekje aan de huisarts, specialist of psycholoog je een eind verder kan helpen.

Als de oorzaak niet direct gevonden of opgelost kan worden is de beste tip, ervoor te zorgen dat de omstandigheden, waaronder je slaapt, geoptimaliseerd worden

2. Een gezond levenspatroon

Iedereen heeft een vrij goed idee wat dat inhoudt, alleen al door de media, die ons er dagelijks van op de hoogte stelt. Gezond leven is erg belangrijk. Voldoende ( niet teveel), gezond eten en voldoende beweging vormen daarin de hoofdmoot, maar het betreft eigenlijk alles wat ons leven een acceptabel bestaan maakt.

3. Goede slaapomstandigheden

Deze tip bestaat uit twee delen: slaapomgeving en slaapuitrusting.
De omgeving, of slaapkamer, dient qua licht en geluid niet storend te zijn. Verder zijn ook temperatuur en ventilatie van belang.
Vanzelfsprekend zijn een goed bed, een ondersteunend matras en kussen en goed beddengoed heel nuttig voor een goede slaap.

4. Het ontbreken van stimulerende prikkels

Als je voorafgaande aan je slaap spannende tv kijkt, koffie drinkt, nog wat pittigs of zoets eet, dan kost het gewoon meer moeite om in slaap te komen.

5. Externe middelen

Er zijn allerlei middeltjes, van diverse bronnen afkomstig, op de markt, die beweren dat je er beter van kunt slapen. Warme melk of chocolademelk kennen we allemaal, maar ook verschillende soorten rustgevende thee lijken soms te helpen.
Je kunt je ook overgeven aan rustgevende activiteiten als meditatie of ademhalingsoefeningen om je lichaam in een staat te brengen, die het in slaap vallen bevorderen. Verder zijn er ook medicijnen op de markt, waarvan het slaaphormoon melatonine wel de bekendste is.

Niet in slaap kunnen vallen, of te vaak veel te vroeg wakker worden kan soms fysieke en geestelijke gevolgen hebben. Indien dat gebeurt, spreken we van de aandoening slapeloosheid. Werk eerst aan de oorzaken, maar doe ook wat om je slaapomstandigheden te verbeteren. Op die manier geef je jezelf een grotere kans weer van die zo broodnodige, gezonde nachtrust te kunnen genieten.

CBD is een van de meer dan 80 cannabinoide chemicaliën in de marihuana plant. In tegenstelling tot de belangrijkste psychoactieve cannabinoïde in marihuana, tetrahydrocannabinol (THC), produceert CBD geen euforie of intoxication. Cannabinoïden hebben hoofdzakelijk effect door interactie met specifieke receptoren op cellen in de hersenen en het lichaam. Het is heel erg gezond voor de CB1 receptor die gevonden wordt op neuronen en gliale cellen in verschillende delen van de hersenen en de CB2 receptor, vooral in het immuunsysteem van het lichaam. De euforische effecten van THC worden veroorzaakt door de activering van CB1 receptoren. CBD heeft een lage affiniteit voor deze receptoren (100 voudig minder dan THC) en produceert weinig tot geen effect. Er is ook steeds meer aanwijzingen dat CBD inwerkt op andere hersengebieden signaleringssystemen en dat deze acties een belangrijke bijdragen aan de therapeutische effecten kan leveren.

Research en uitdagingen

Dit is een cruciaal gebied voor nieuw onderzoek. Hoewel er voorlopig bewijs is dat CBD therapeutische waarde heeft zijn er een aantal voorwaarden die het toestaan gegevens te krijgen. Toch is het belangrijk om te proberen om de redenen voor het ontbreken van goed gecontroleerde klinische studies van CBD te verkrijgen. De wet en regelgeving in verband met het doen van onderzoek moet nog deels goedgekeurd worden. Maar ook het gebrek aan CBD die onder leiding van de huidige Good Manufacturing Processes (cGMP) geproduceerd wordt en nodig zijn voor het testen in menselijke klinische proeven moet nog beschikbaar gemaakt worden voor onderzoekers. Verder is de mogelijkheid om belangrijke informatie over de klinische resultaten te verzamelen via praktische (niet-gerandomiseerde) studies voor patiënten die CBD producten gebruiken ook mogelijk.

Is het verstandig om je kind op te laten blijven of wakker te maken rond 12 uur? Of is het slimmer om hem te laten slapen? De meningen zijn erover verdeeld. Samen met De Been slaapadviseurs zetten we er een aantal op een rij om je te helpen beslissen.

De ouder bepaalt

Als ouder van je kind kun je natuurlijk het beste zelf beoordelen of je kind wakker kan blijven tot 12 uur. Als hij wat ouder wordt zal hij dat waarschijnlijk graag willen, maar de kans is aanwezig dat hij het niet volhoudt. Meestal kunnen ze het rond de 7 of 8 jaar wel volhouden zonder last te hebben van het gebrek aan slaap.

Laten slapen of niet?

Baby’s en peuters kun je het beste laten slapen. Zolang kinderen toch niet doorhebben wat er allemaal gebeurt met de jaarwisseling, is het wijzer om ze ongestoord te laten slapen. Als je geluk hebt slapen ze zelfs door al het geknal heen. Als je kleuter nog niet de hele nacht kan opblijven, kun je hem ook rond middernacht wakker maken. Maak duidelijke afspraken met je kind. Maak ze op tijd wakker, want kinderen die uit een diepe slaap ontwaken kunnen misselijk en chagrijnig worden. Dan willen ze misschien blijven slapen, met alle gevolgen van dien. Je had namelijk beloofd om hem wakker te maken en hij stelt het niet op prijs als je hem laat slapen.

Invloed op het slaapritme

Volgens Ton Coenen, professor in de biologische psychologie, vindt het geen goed idee om een kind wakker te maken of op te laten blijven voor een feest. Het controlemechanisme van de slaap in de hersenen reageert op de biologische klok en maakt het lichaam klaar voor de nachtrust. Alle lichaamsfuncties worden dan iets verlaagd, zelfs de lichaamstemperatuur. Mocht je kind stress hebben door slechte slaap of oud & nieuw, dan wordt dat proces verstoord. Hetzelfde geldt voor wanneer je hem langer laat opblijven dan normaal.

Iets later naar bed voor een speciale gelegenheid is niet erg, maar maak het niet te gek.