De eetgewoontes van een persoon kunnen zorgen voor een snellere stofwisseling. De volgende tips kunnen je helpen om je eetgewoontes aan te passen. Dit leidt tot een sneller metabolisme:
- Drink meer dan 2 liter water per dag
- Eet een goed ontbijt
- Eet voldoende fruit en groenten
- Drink groene thee
- Verhoog de inname van eiwitten uit vis en mager vlees
- Vervang gewone koffie voor zwarte koffie
- Neem de trap in plaats van de lift
- Vermijd snelle koolhydraten zoals suiker en witbrood
- Voorkom dat je jezelf uithongert
- Wandel meer dan een half uur per dag
- Ga niet te laag in calorieën
Ontbijt
Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Dat is bij bijna iedereen bekend. Het ontbijt heeft een positief effect op de stofwisseling en de eetgewoontes. Je begint de dag goed met een ontbijt. Het voorkomt dat je in de ochtend al de eerste snacks eet. Zonder een ontbijt sta je misschien al om 10.00 uur bij de snoepautomaat. Dat is ook niet de bedoeling natuurlijk. Het ontbijt zorgt ervoor dat je je honger in de ochtend onder controle krijgt.
Door het ontbijt te eten wordt het lichaam al vroeg op de dag aan het werk gezet. De spijsvertering krijgt meteen een goede maaltijd te verwerken waardoor het metabolisme versneld wordt. Als je hebt geslapen heeft je metabolisme voor een aantal uren langzaam gewerkt. In de slaap vertraagt de stofwisseling. Het gaat pas weer sneller werken als je eet. Het ontbijt is daarom belangrijk om het metabolisme snel aan het werk te zetten. Door het ontbijt verbrand je door de dag heen meer calorieën en zijn de eetgewoontes gezonder.
