Beantwoord deze vraag en noteer het ergens in of zet het ergens op. Maak een overzicht met de beweegredenen waarom je slanker wilt worden en gewicht wilt verliezen. Dit kan zijn omdat je bepaalde kleren weer aan wilt, dat andere mensen je weer mooi gaan vinden of omdat je je weer energieker wilt voelen. Voor meer motivatie kun je bijvoorbeeld elke maand deze beweegredenen erbij pakken voor een vernieuwde motivatie. Een vernieuwde motivatie is altijd handig tijdens de periodes waarin het afvallen stagneert en je het moeilijk hebt om het vol te blijven houden.
Noteer je motieven voor het afvallen
Waarom wil je afvallen? Is het omdat je weer bepaalde kleding wilt kunnen dragen of er weer goed uit wilt zien? Of wil je eindelijk af van je overgewicht? Noteer de redenen waarom je gewicht wilt verliezen. Dit kan van pas komen voor als je het niet meer ziet zitten. Voor nieuwe motivatie tijdens het afvallen kun je bijvoorbeeld elke maand de motieven erbij pakken. Door de motieven steeds weer te lezen wordt je eraan herinnert waar je het voor doet. Dit bezorgt je een nieuwe motivatie zodat je het makkelijker volhoudt.
Houdt de vooruitgang bij
Hou een dagboek bij met wat je eet maar ook met je gewicht en misschien zelfs vetpercentage. Als je noteert hoeveel dat is krijg je een goed overzicht van de situatie. Door dit overzicht kun je in een oogopslag zien hoe het de huidige week gegaan is. Hierdoor kun je tevens direct analyseren waar het mis gaat. Het is daarna mogelijk om aanpassingen te doen zodat je wederom vooruit gaat. Dit is belangrijk zodat je niet steeds hetzelfde blijft doen. Als je lichter wordt moet je gaandeweg aanpassingen doen zodat je vooruit blijft gaan.